اكل الفواكه بكترة في وقت التنشيف

لو زيادة الفواكه جاءت على حساب البروتين سوف تؤثر بالسالب . طالما سعراتك مضبوطة و تتناولي كفايتك من البروتين , لا مشكلة في أن تكون مصادرك للكارب هي الفواكه ..

 

صراحة هنا يخطر على بالي سؤال.
أليس الأفضل أن يكون الكارب المتناول جلوكوز (سواء حر أو متعدد على شكل مالتوز أو نشاء)؟
هل هناك ضرر لو كان أغلب الكارب المتناول فركتوز؟

 

أفضل أنواع الكارب هو الطعام الصحي , بقوليات , فواكه , خضروات , حبوب كاملة . و طبعا ما يجعلك تلتزم بالدايت . لا داعي لتعقيد الأمر ابدا بالمالتوز و الجلاكتوز و خلافه ..

ربما في حالة ال overfeeding . و هذا الكلام عن السكر المضاف HFCS و ليس الفاكهة ..

 

مطلوب منك 1800 سعر و 140 جرام بروتين ..تناولت الكثير من الفو اكه , و انتهيت سعراتك ال 1800 . و لم تحقق كمية البروتين المطلوبة .