الآم العظام مع التمارين

كنت اتمرن قبل سنتين واصبت بانزلاق غضروفي في اسفل الظهر
وحذرني الطبيب من حمل الاثقال وعلي ان اكتفي بالمشي بسبب ضعف عظامي وصغرها
ولكن بعد ما تشافيت بالعلاج الطبيعي رجعت للحديد والاثقال والان اتألم عند زياده الاثقال في عظمة اليد
هل هناك حل يحمي عظامي من الآم الحديد علما بأني تعلقت بهذه الرياضه ووجدت فوائد لا تعد ولا تحصى منذ دخولي لصالة الحديد

 

تقريبا قبل سنتين ونتيجته 28 ng/mol
ولكن اتناول كل يومين حبة 5000 وحدة دولية
غير الملتي فايتمن يوميا 600 وحده

 

هنا كابتن بالتحديد