الاكل بعد تمرين الكارديو هل هوا ضروري؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة joody, بتاريخ ‏5 فبراير 2017.

  1. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    يعني ضروري ناكل بعد اي تمرين كارديو بالنسبه للي مابنى عضلات وموخايف انها تنهدم وبس كل تفكيره انه يخسر وزن ودهون او هوا شي اساسي سواء كان الشخص عنده عضلات او ماعنده لازم انه ياكل بروتين وكارب بعد اي كارديو وكم الفتره اللي لازم ياكل الوجبه بعد التمرين
    طبعا ي كوتش انا اذا تمرنت اكل بعد كل تماريني مباشره وبعدها بساعه ونص اكل او اذا حسيت بالجوع سواء كان مقاومه او كارديو ☻
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,154
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تناولتي وجبة قبل الكارديو لن تحتاجي وجبة مباشرة بعدها . و لكن لو تتمرني على معدة فارغة منذ ساعات طويلة , انصح بتناول وجبة بعد الكارديو مباشرة أو خلال فترة قصيرة . لماذا لا تريدي تناول وجبة بعد الكارديو , ما الفكرة ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة joody
  3. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    الفكره دي موش ليا للوالده ابغا وزنها ينزل واخاف تاكل ويزيد معد تضعف ☻بس حلو دام اذا كانت ماكله قبل التمرين مايحتاج تاكل بعدها مباشره خفت طريقتي معاها غلط وتدعي عليا☹
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,154
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ربنا يخليها لك . و لكن عملية تخزين الدهون و حرقها يتم على مدار اليوم . أي وجبة تأكليها مهما كان ميعادها سوف يخزن جزء كبير منها كدهون . و الفارق بين الحرق و التخزين يعتمد على كمية السعرات التي تأكليها في نهاية اليوم. و ليس ميعاد الوجبات.
     
  5. jameel7

    jameel7 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    استاذ من بعد اذنك .....أنا بلعب تمارين قوة في الجيم و بلعب تمارين كارديو 3 مرات اسبوعيا لمدة 15 دقيقة لكل مرة .....بس عندي سؤال بيتعلق بالأكل بعد تمارين الكارديو....
    السؤال هو أني باكل 5 وجبات باليوم وقبل الوجبة الأخيرة بلعب الكارديو ثم اتناول الوجبة الأخيرة وطبعا الوجبة تحوي البروتين....فهل هذا الشيء يؤثر على الكتلة العضلية؟؟؟
     
  6. jameel7

    jameel7 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    استاذ من بعد اذنك .....أنا بلعب تمارين قوة في الجيم و بلعب تمارين كارديو 3 مرات اسبوعيا لمدة 15 دقيقة لكل مرة .....بس عندي سؤال بيتعلق بالأكل بعد تمارين الكارديو....
    السؤال هو أني باكل 5 وجبات باليوم وقبل الوجبة الأخيرة بلعب الكارديو يعني في الليل ثم اتناول الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من النوم وطبعا الوجبة تحوي البروتين....فهل هذا الشيء يؤثر على الكتلة العضلية؟؟؟
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,166
    الإعجابات المتلقاة:
    1,433
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    http://www.egyfitness.com/تغذية-التمرين/

    http://www.egyfitness.com/عدد-الوجبات-للتخسيس/
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,154
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما علاقة ما تأكله بعد الكارديو بكتلتك العضلية ؟
     
  9. jameel7

    jameel7 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    عفوا استاذ انا اقصد انني امارس الكارديو في الساعة 7 مساءا لمدة 15 دقيقة
    فهل يجب ان اتناول وجبة تحتوي بروتين بعده ام لا؟؟
    لاني اخاف تاثر على جسمي
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,154
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تناول وجبة قبل او بعد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الاكل بعد تمرين
  1. ابو عبد الله
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    267
  2. Omar Afailal
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    2,053
  3. <(Ahmed)>
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    673
  4. Mohamed Mohsen
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    3,906
  5. OTJ27
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    700
  6. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    487
  7. Mms
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    717
  8. Alaa Taki
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    601
  9. joody
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    472
  10. Mohamed Mohsen
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    546

مشاركة هذه الصفحة