التغذية قبل أم بعد التمرين

الموضوع في 'وصفات الطعام الصحي' بواسطة Jehad metany, بتاريخ ‏28 مايو 2019.

الوسوم:
  1. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ما الوقت الأنسب للتغذية قبل التمرين أم بعد التمرين ؟ وما الأغذية التي تساعد على إستشفاء العضلات؟؟؟
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لن يفرق كثيراً قبل أو بعد التمرين ، المهم ان تتناولي سعرات كافية على مدار الأسبوع ، كمية بروتين مناسبة يومياً و دايت متوازن
     
    أعجب بهذه المشاركة Jehad metany
  4. Jehad metany

    Jehad metany Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 مايو 2019
    المشاركات:
    46
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تمام...بعد معرفة السعرات المطلوبة...و معرفة كميات البروتين و الدهون الطلوبة....كيف رح نبدأ النظام الغذائي؟؟؟
    كابتن .... جهاد بمشي مذكر و مؤنث ....انا شاب
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اكتب كل شيء تاكله في احد حاسبات السعرات والماكروز وحاول اكمالها حسب الارقام المحسوبة اما اهم الحاسبات فهي:-
    https://www.egyfitness.com/calc/ (تابعة للموقع ايجي فتنس)
    https://cronometer.com/ (موقع اجنبي تقريبا من افضل المصادر ولكن ليس غنيا بالاطعمة فيجب عليك اضافتها يدويا وانا لااقصد الا المنتجات مثلا الوطنية والمحلية لانه اجنبي)
    https://www.myfitnesspal.com/ موقع غني عن التعريف الكثير من الاطعمة لكن المشكلة ليس دقيقة 100% فاي شخص يمكنه اضافة اطعمة
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التغذية قبل أم
  1. Skater Boy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,552
  2. على أشرف
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    716
  3. Ghayth Ncib
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    671
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    828
  5. أنس بجبوج
    الردود:
    30
    المشاهدات:
    28,013
  6. AyaaaMH
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    703
  7. aissa
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    3,251
  8. صلاح الدين
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    5,021
  9. jallell
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,355
  10. ابراهيم هالوكه
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    870

مشاركة هذه الصفحة