التمرين بعد الاستيقاظ مباشرة

كابتن ماذا افعل في حال كان تمرين الحديد بعد الاستيقاظ مباشرة هل اتمرن بدون اي وجبة ام اختار بياض البيض فهو اسرع للهضم ام بماذا تنصحني غير ان اتناول واي بروتين لانه سريع

 

اذا كنت تستطيع تناول وجبة بروتينية كالبيض مثلا فيمكنك التمرين بعدها بساعة تقريبا لكني صراحة بعد تناول الشيك لدي قوة اكبر من تناولي البيض هذا شي يحيرني...

 

انا اتدرب غالباً صباحاً على معدة فارغة باستثناء كوب من القهوة
وبعد التمرين اخذ كوب واي بروتين مباشرة وبعدها بوقت غير محدد بالضبط ولكن ليس اكثر من ساعة ونصف اتناول وجبة افطار تحتوي ايضاً بروتين

 

اشرب كوب قهوة وتمرن وبعد التمرين تناول وجبة فطور كاملة
هذا أراه أفضل من تناول وجبة كاملة أولا ثم الانتظار ساعتين لتتم عملية الهضم ثم القيام بالتمرين