التمرين مرة فى الاسبوع ضد مرتين فى الاسبوع ؟

سؤال يا كوتش
تمرنت مرة فى الاسبوع حجم عضلاتى زاد بنسبة جيدة ولكن اوزانى لا تتقدم كثيرا
انا تمرنت مرتين فى الاسبوع لمدة شهر على نظام push pull legs لاحظت زيادة فى القوة وزيادة فى الاوزان لكن وزنى نقص وحجم عضلاتى نقص
علما ان نظامى الغذائى عشوائى احيانا تقل نسبة البروتين عن احتياجى اليومى حسب عملى
ما الخطأ فى نظام التدريب وما هو الافضل لى ؟

 

اوك كوتش انا فهمت وجهة نظرك وهى صحيحة
لكن كل الحكاية ان نظام حياتى المادى او فى العمل لا استطيع توفير كل ما يحتاجه جسمى من البروتين فى الوقت الحالى للاسف
فى نظام التمرين مرتين فى الاسبوع يحتاج سعرات عالية لان كثاقة التدريب عالية مثلا عكس مرة فى الاسبوع
ارجو معلومات فى الجزئية هذه يا كوتش وتسلم على اهتمامك

 

الكثافة قسمتها على اثنين فعلا
سؤالي مع تقسيم الكثافة ودا اللى بيحصلى برده مع النظام دا