التنوع وتغيير نمط التمارين للعضلات للحصول علي نتائج مذهله

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Abdou alwahsh, بتاريخ ‏12 ابريل 2017.

  1. Abdou alwahsh

    Abdou alwahsh New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محاسب
    الإقامة:
    شرم الشيخ جنوب سيناء
    ان من اهم الاشياء التي تساعد علي نمو العضلات بشكل كبير وتطور قوة التحمل لدي الرياضي هي تنويع التمارين وتغيير التكنيك الخاص بالنظام التدريبي بين فتره وأخري
    حيث ان تغيير نمط التمرين يجعل العضله لا تتوقف عن النمو وكذلك يجعلها اكثر جمالا وتناسقا
    من الافضل تغيير نمط التمرين شهريا
    وكذلك يجب التبديل بين التمارين بالاجهزه والاوزان الحره حتي نستفيد من التركيز علي العضله بالاجهزه وزيادة قوة التحمل واحداث الترابط بين العضلات بالاوزان الحره
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,441
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ها ختلف معك في دي يا عبدو . أهم عنصر لبناء العضلات هو زيادة أوزان التمرين . و بالتالي الأفضل البقاء على نفس التمارين فترة طويلة (لا يقل عن 5 أشهر) . لأن التبديل سوف يجعلك تفقد المهارات التي أكتسبتها في رفع الأوزان , و تبدأ من الصفر في تمارين الأخرى . حيث يسبق عملية زيادة وزن التمرين و أكتساب قوة به , أكتساب مهارة رفع الوزن و تعلم تكنيكه و تعويد جهازك العصبي عليه .
     
    Ghayth Ncib ،Ahmad Aldalil ،Saif و 2آخرون معجبون بهذا.
  3. Abdou alwahsh

    Abdou alwahsh New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محاسب
    الإقامة:
    شرم الشيخ جنوب سيناء
    طبعا رأيك علي راسي يا كوتش وانت استاذي
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,441
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة