الرجاء توضيح افضل نظام غذائي طبقا لبياناتي

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mostafamk2003, بتاريخ ‏27 أكتوبر 2018.

  1. Mostafamk2003

    Mostafamk2003 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السن 32
    وزني 97
    طولي 172
    نسبة دهون 29
    نسبة ميا 49
    نسبةنالعضل 37.5
    نسبن العظام 13.9
    عدد السعرات الحرارية 3518 سعر حراري
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    صديقي سؤالك غير واضح نحن لانعمل نظام غذائي نحن نعلمك كيف تعمل نظام وتستمر عليه اسف لكن نحن لسنا بجانبك ولانعرف ماتاكل ماتشرب او حتى وقتك
    وشكرا..
     
  3. Mostafamk2003

    Mostafamk2003 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اقصداطبقا لبيانات الوزن و نسبة الدهون... بماذا تنصحوني ان اعمل عليه كنظام غذائي و تمارين
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    راح اساعدك بالذي اعرفه لكن شوف الي يناسبك اولا التمرين
    https://www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/

    هذا يسويك وحش لكن بدون مايبرز عضلات كبيرة جدا

    هذا راجع لك لكن هذه روابط ممكن تفيدك
    كيف تحسب احتياجك من الماكروز والالياف
    https://www.egyfitness.net/forum/th...من-البروتين-و-الكارب-و-الدهون-و-الألياف.1648/

    مكملات مهمة: اوميجا3 ومولتي فايتامين واذا وجدت كرياتين احسن بيخليك وحش (التزم بالجرعات الموصى بها بالمكملات)
    وماذا تريد تضخيم لو تنشيف؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الرجاء توضيح افضل
  1. fallag
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    875
  2. Kapten
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    463
  3. Saleh Hmda
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    899
  4. Saleh Hmda
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    806
  5. marwan
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,497
  6. Hussein HM
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    962
  7. Mmy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    503
  8. Shoud
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    774
  9. M.G23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    667
  10. ابوبكر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    464

مشاركة هذه الصفحة