السعرات الحرارية المناسبة لوزن 75 كجم للتنحيف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة beeebee72, بتاريخ ‏24 يوليو 2017.

  1. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    تعبت من كل موقع يعطيني سعرات مختلفة ابي رقم دقيق وامشي عليه يوميا
    هذه بياناتي
    والهدف تخفيض نسبة دهون وبناء كتلة عضلية
    عمري : 22
    وزني : 75
    طولي : 168
    نسبة الدهون : 18%
    التمرين : 3 مرات حديد و 3 مرات كارديو يعني 6 مرات بالاسبوع وكل مرة 45 -60 دقيقة.
     
    آخر تعديل: ‏24 يوليو 2017
  2. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    إبدأ ب1700 سعرة مناسبة لك و راقب التغيير كل أسبوعين
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    شكرا لك
    ما رايك بهذا الموقع يقوم بحساب TDEE واعطاني حسب بياناتي 2430 سعر
    https://tdeecalculator.net/
     
  4. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    كل الحاسبات على الأنترنات غير دقيقة فالأجسام كلها تختلف و لا أحد يعرف مستوى نشاطك الحقيقي لذا تستطيع الإستعانة بها في البداية و من بعد تقوم ببعض التعديلات. إبدأ ب2600 سعرة و راقب تطورك.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات الحرارية المناسبة
  1. احمد شطا
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,461
  2. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,036
  3. mohamed ahmed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    688
  4. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    586
  5. Ubaida
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,303
  6. Msha3r Ensan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,765
  7. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,021
  8. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    939
  9. Salim003
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    7,279
  10. ikourd
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,328

مشاركة هذه الصفحة