السعرات المناسبة للتمرين

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohamed Mohsen, بتاريخ ‏30 سبتمبر 2016.

  1. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد انا بقالي 6 شهور اتبع نظام السعرات و اسير علي برامج كمال اجسام و الحمد لله وصلت لنتيجة كويسة علي المستوي العضلي و نسبة الدهون ، من حوالي شهر حبيت اجرب اتبع برنامج باورليفتنج للمبتدئين يركز اكثر علي القوة بجانب الضخامة العضلية لزيادة قوتي ، البرنامج 4 ايام اسبوعيا و راحة 3 ايام و لكن ظهرت مشكلة و هي اني بحس بانخفاض شديد في الطاقة اثناء التمرين و زيادتي في الاوزان بطيئة رغم اني مهتم جدا بالنوم ، فحبيت ارفع السعرات شوية لان اكيد المشكلة في السعرات اللي بستهلكها
    انا سني 20 و الطول 169 و الوزن 77 و الدهون 19% ، لما كنت ماشي علي برنامج كمال اجسام كنت بستهلك 1600 سعر و مكنتش بواجه اي مشاكل بخصوص طاقتي في التمرين ، تنصحني يا كابتن حاليا ازيد السعرات ل1800 و لا كام؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1800 سعر مناسبة لوزنك و حجمك. ممكن أيضا تستعين بالكرياتين الذي له تأثير فعال جدا في زيادة القوة و الكتلة العضلية. ممكن تستعين أيضا بكابسولة ليبو 6 قبل التمرين لأنها بتعطي طاقة ممتازة
     
    محمد مجدي و Mohamed Mohsen معجبون بهذا.
  3. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    شكرا يا كابتن محمد
    حابب اعرض عليك البرنامج و تقولي رايك فيه ، اعرضه هنا في التعليقات و لا اعمل موضوع منفصل في قسم التمارين؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تتكلم عن برنامج حديد ..ضعه في موضوع منفصل في قسم تمارين الحديد..شكرا لك..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات المناسبة للتمرين
  1. Mohamed Elfatih
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    772
  2. احمد شطا
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,467
  3. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,041
  4. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,131
  5. mohmedamel
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,949
  6. Alaa Ali
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,522
  7. mohamed ahmed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    697
  8. ali ahmed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,247
  9. beeebee72
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    988
  10. nasma
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,222

مشاركة هذه الصفحة