السعرات والماكروز في شوفان لينو، والبشاميل، والفطير، والسلاطة الخضراء

السلام عليكم

أولاً، عايزة أقول شكراً جزيلاً لكابتن محمد قاعود اللي استفدت من حضرته كتير جداً، في التغذية والتدريب، والأدوات المتاحة للإستخدام على الموقع، والمقالات المفيدة، ربنا يجازيك عنّا كل خير..

ثانياً: من فضلكم كنت عايزة أعرف السعرات الحرارية والماكروز في 100 جم من الأشياء التالية:

1. المكرونة البشاميل
2. فطير الفطاطري لو هاعملها في البيت، عبارة عن دقيق وماء فقط، وهاحسب الزبدة لوحدها
3. السلطة الخضراء
4.شوفان لينو Rolled، مكتوب عليه الماكروز لكن السعرات لا، والدهون كمان مش موجودة.

شكراً جزيلاً لحضراتكم

 

شكراً جزيلاً يا افندم