العودة لتمارين الحديد بعد أصابة وتر الكتف

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة salimali42, بتاريخ ‏22 يناير 2019.

  1. salimali42

    salimali42 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أكتوبر 2018
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم
    اشكرك جزيل الشكر كابتن على هذا الموقع وايضا الارشادات التي تكتبها حضرتك
    انا حدثت لي اصابة في الكتف الايسر ( تليف االاربطة ) وقد راجعت الدكتور ولغاية الان مستمر على العلاج وحاليا اشعر بتحسن قليل وقد اخبرني الدكتور باني استطيع العودة للتمارين شرط ان لا ارفع اكثر من خمسة كيلو على كتفي
    وكما تعرف بان الكتف يدخل او يشارك بجميع التمارين تقريبا
    فما هو رايك واستشارتك باسلوب التدريب
    تحياتي للجميع
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,375
    الإعجابات المتلقاة:
    7,695
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك العودة لتمارين الصدر و الكتف بالتدريج ، ابدأ بوزن خفيف و راقب الالم ، لو الالم بسيط زود الوزن ، لو الالم شديد أرجع خطوة للوراء. و أستمر على هذا حتى ترجع لأوزانك القديمة. لأن التخلي عن تمارين الصدر و الكتف و عدم زيادة أوزانك لن يبني وتر كتفك المتآكل..
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - العودة لتمارين الحديد
  1. mohamed55555
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    191
  2. Mohammad Elaraby
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    241
  3. ادهم العلي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    96
  4. محمد خليل
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    196
  5. Ahmaddd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    272
  6. 02Adham
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    332
  7. Yosr2003
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    213
  8. Frexx
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    595
  9. احمد بسام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    61
  10. Alaa Taki
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    199

مشاركة هذه الصفحة