القيام بتمارين الكارديو فس ايام الراحة من الحديد

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة إبراهيم بن عياد, بتاريخ ‏26 مارس 2018.

  1. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم كابتن @محمد قاعود والاخوة
    انا اتمرن حديد 3 ايام في الاسبوع وباقي الايام اتمرن كارديو عالي الشدة لمدة 24 دقيقة اقوم فيه بتمارين مشابهة لتمارين الحديد والمقاومة مثل التي ذكرتها في مقالة يا كابتن فهل هاذا يعتبر اسراف في الكارديو ويعيق النمو والاستشفاء العضلي
    وانا اتمرن كل يوم من اجل رفع احتياجاتي من السعرات و لكي استطيع الالتزام في الدايت اكثر وحرق مزيد من الدهون بسرعة اكبر فبماذا تنصحني كابتن...
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    انت ماشي علي برنامج ستاتنج سترنز اعتقد لزياده قوتك ، الافضل عدم الاصراف في الكارديو يكفي جلستين كارديو عالي الشده ، ويصبح مجموع التدريب ، 5 مرات اسبوعيا بشده عاليه ، و يومين راحه.

    بنسبه لنوع الكارديو ، انت تقصد تمارين ال7دقائق ؟ ، هذه التمارين جيده لاكن بما انك تؤدي تمارين الحديد ، افضل الكارديو يكون في الهواء الطلق ، الجري في تراك مثلا او ركوب الدراجه الهوائيه.
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    غير منطقي زيادة الكارديو لكي تزيد طعامك . مضيعة كبيرة للوقت و الجهد . خفض الطعام و السعرات أسهل كثيرا من زيادة الكارديو ..
     
    Ali albanna و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
  4. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    شكراً لك احمد على الجواب
    من ناحية الدراجة انا فكرت في اقتناء واحدة للاستعمالها خاصة في رمضان واستغني عن تمارين الكارديو لانها هي تمرين +متعة وتحافظ على الكتلة العضلية
     
  5. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    حاولت يا كابتن خفض الطعام ولكنني دائما ما اخرج عن الدايت بسبب قلة السعرات
    وانت قلت لي مرة مادام لا تتعدي 30 دقيقة فلا يوجد مشكلة في ان تتمرن كل يوم ولا على الاستشفاء العضلي بالطبع اقوم بهكذا مؤقتا لحرق الدهون بسرعة اكثر ثم باذن الله عند القيام بالضخامة سيتغير البرنامج ...
     
  6. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    رأيك كابتن ....؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - القيام بتمارين الكارديو
  1. youssefmahmoud
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,261
  2. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,404
  3. ابو طاهز
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    866
  4. adam
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,257
  5. edward
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    4,463
  6. رامي مبين
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,431
  7. edward
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    701
  8. edward
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,330
  9. عمار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,158
  10. Ibrahim Elmasry
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,416

مشاركة هذه الصفحة