الكافيين والحد الأقصى +

السلام عليكم
كابتن قاعود لدي استفسار بخصوص الجرعة اليومية الآمنة
حيث ان التوصيات ان لا تتجاوز 400 mg خلال 24 ساعة
وان الجسم يعتاد على الكافيين بسرعة
وانا اذكر انك ذكرت في احد ردودك في هذا المنتدى انك تستهلك كمية اكبر من ذالك بكثير يومياً
وانا شخصياً كذالك أليس هناك اثار سلبية على المدى البعيد

 

شكرًا كابتن على المعلومات وإشارتك الى دراسات ممتازة
ولكن بقي لدي نقطة حول موضوع تعود الجسم على نسب الكافيين العالية ولعلك مررت بتلك المرحلة
على سبيل المثال في بداية الامر عند أخذ قرص 200 mg
كانت النتائج ممتازة كمحفز قوي قبل التمرين
ولكن الان بدأ التأثير يقل نسبياً بعد الاستعمال شبه اليومي

 

كلام لا غبار عليه إطلاقاً
لان القهوة سريعة التحضير تمر بمراحل عديدة وإضافات متعددة ومنها الكافيين الصناعي أحياناً وعداك عن المواد الحافظة لتصل إلى المنتج النهائي الذي نستهلكه
اما في حالة استهلاك الشاي الأخضر فإنك تضمن الحصول على كافيين من مصدر طبيعي 100%
وبعد تجربتي لعدة انواع من الشاي الأخضر من الماركات العالمية المعروفة في الاسواق
لم اجد أفضل من الشاي الأخضر الصيني العضوي
الذي يعد شربه روتين يومي لأغلبية الشعب الصيني

 

ما هى نسبة الكافيين في كوب الشاى الأخضر؟

 

https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-in-green-tea