المدربون لا يهتمو بنا في النادي

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Majed19, بتاريخ ‏24 ابريل 2018.

  1. Majed19

    Majed19 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 ابريل 2018
    المشاركات:
    48
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب هندسة مدنية
    الإقامة:
    المملكة العربية السعودية
    السلام عليكم
    ي كوتش محمد في النادي المدرب لا يلتفت اليك و ان سألته عن طريقة عمل تمرين او شي اخر ينظر لك باستحقار و هذا جعلني افعل كل شي بنفسي و لا اعلم الصح من الخطا خصوصا ان نصف من على اليوتيوب كلامهم عكس بعض

    ماهو جدول تمارين الحديد بالنسبة للمبتدئ و كم مدة الاستمرار عليه و بعدها اين انتقل ؟
    ايضا متى ارفع الكارب و متى اخفضه و متى ازيد البروتين و هل الدهون ثابتة على نسبة ٢٠% من اجمالي السعرات؟
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ينظرون هكذا حتي لا تسالهم عن شئ اخر ، هم يفضلون تضييع وقت العمل في شئ اخر،

    اجعل هذا الموقع مرجعك الكامل لاي سؤال،

    www.egyfitness.com/أفضل-تمارين-كمال-أجسام-للمبتدئين-شرح/ هتستمر عليه لحد ما تجد صعوبه في زياده الوزن ، بعدها انتقل لبرنامج مستوي متوسط ، علي سبيل المثال برنامج ايريك هيلمز،

    www.egyfitness.net/forum/threads/حساب-الأحتياجات-اليومية-من-الكارب-و-الدهون-و-الألياف.1648/
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  4. Majed19

    Majed19 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 ابريل 2018
    المشاركات:
    48
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب هندسة مدنية
    الإقامة:
    المملكة العربية السعودية
    ٩
    رأيك بهذا التمرين ي كوتش
    الاثنين : صدر + اكتاف + باي
    الثلاثاء : ظهر + ارجل + تراي
    الاربعاء : ضغط + معدة
    الخميس : صدر + اكتاف + باي
    الجمعة : ظهر + ارجل + تراي
    السبت : ضغط + معدة
    الاحد : راحة
     
  5. Majed19

    Majed19 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 ابريل 2018
    المشاركات:
    48
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب هندسة مدنية
    الإقامة:
    المملكة العربية السعودية
    صدر :
    دفع مستوي مسكة علوي
    دفع مستوي مسكة ضيق
    دفع علوي
    تفتيح

    اكتاف
    دفع اعلى جانبي
    دفع اعلى امامي
    جانبي دامبلز
    امامي دامبلز

    باي :
    دامبلز تبادل واقف
    بار مستقيم


    [​IMG]
    [​IMG]
    ظهر :
    سحب كيبل امامي واسع
    سحب كيبل خلفي واسغ
    سحب كيبل عكسي ضيق
    سحب ارضي ضيق
    سحب عكسي

    ارجل :
    رفرفة امامي
    دفع
    رفرفة خلفي
    بطات

    تراي :
    كيبل حبل
    دفع للاسفل
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - المدربون لا يهتمو
  1. ابو سييف
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    156
  2. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    92
  3. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    95
  4. ahmedahmee
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    142
  5. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    147
  6. sheref mokhtar
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    273
  7. Bb19088
    الردود:
    62
    المشاهدات:
    1,072
  8. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    375
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    350
  10. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    484

مشاركة هذه الصفحة