المشي السريع 40 دقيقة بعد تمارين الحديد

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Morriii, بتاريخ ‏23 ابريل 2017.

  1. Morriii

    Morriii Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2017
    المشاركات:
    33
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هل المشي السريع كل يوم لمده ٤٠ دقيقه بعد تمرين الحديد يعتبر كارديو كافي
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    كم يوم تتمرن رفع اثقال بلاسبوع
     
  3. Morriii

    Morriii Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2017
    المشاركات:
    33
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ٥ ايام واحيانا ٦
     
  4. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    ساعة على مدار الاسبوع

    اي عشر دقائق بعد الحديد فقط
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. Morriii

    Morriii Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2017
    المشاركات:
    33
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هل في سبب معين اني العب ١٠ دقايق بس علما اني بنشف
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تيم يقصد ألا تقوم بكارديو مرهق بعد تمارين الحديد و أن تكتفي ب 10 دقايق . هو كان يريد أن ينصحك بأن تجعل الكارديو في أيام الراحة من الحديد و لهذا سأل عن عدد تمارين الحديد أسبوعيا . لأن الكارديو المرهق يتعارض مع بناء العضلات لو قمت به بعد الحديد او قبله , او حتى في نفس اليوم.

    بدلا من المشي السريع 40 دقيقة بعد الحديد , أنصحك بالمشي على مدار الاسبوع بسرعة عادية . هذا ما يسمى بزيادة النشاط الحركي الغير رياضي , و هو يحرق سعرات أضعاف الكارديو . كتبت عن هذا هنا

    http://www.egyfitness.com/تخسيس-بدون-رياضة/
     
  7. Morriii

    Morriii Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 ابريل 2017
    المشاركات:
    33
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا شايف ان المشي السريع او بمعني اللي بيوصل فيه ضربات القلب من ٦٠ الي ٧٠٪‏ من اعلي ضربات قلب ممكن اوصلها .مش مرهق بس الركض هو اللي مرهق او التمارين اللي هيا hiit
    وانا ديه مش بعملها انا كنت فاكر ان المشي. ده قليل بلنسبه للوقت علشان بنشف
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - المشي السريع دقيقة
  1. Salah 1
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    925
  2. yousef mohamed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,454
  3. Mustafa.2018
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    892
  4. محمد علي 3
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    773
  5. محمد فاروق
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,615
  6. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    972
  7. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    941
  8. محمد توفيق
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    903
  9. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    1,674
  10. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    669

مشاركة هذه الصفحة