الم العضلات و علاقته بنجاح التمارين

مرحبا كابتن اشكركم جزيل الشكر على هذا الموقع .. استاذ انا ام و عندي اطفال و وزني ٦٧ مع طولي ١٥٧ انا اتبع دايت للتخسيس عالي الدهون و البروتين و منخفض الكارب و منذ شهر بدأت امارس تمارين مقاومة تدرجت في حمل الاوزان لغاية ما وصلت وزن ٨ - ١٠ كيلو حسب فيديوهات على قناتكم في اليوتيوب يوم للجزء السفلي و يوم راحة و يوم اخر للجزء العلوي و يوم راحة و بعدها يوم للجزء السفلي و هكذا و في ايام الراحة امارس كارديو و لكن ما لاحظته انه كل عضلات جسمي بدأت اشعر بالام فيها بعد التمارين الا عضلة المؤخرة و عضلات البطن لم اشعر بأي ألم فيها بعد التمارين ؟؟ و قرات بعض المقالات تفيد انه عدم حدوث الالم دلالة على اداء التمرين بشكل خاطئ ؟ فهل هناك علاقة بين الم العضلات و اداء التمرين ؟ و هل ما اقوم به صحيح ؟ ام اؤجل الاوزان و اعتمد على الكارديو ؟؟