الم المعصم اثناء وبعد التمرين

اعاني من الم في المعصم اثناء التمرين
خاصة مع تمارين البايسبس
حاولت استعمل البار الزجزاج عوضا عن الاكس الجالس ساعدني هذا قليلا لكن اريد ان اعرف ماذا يمكن ان يكون سبب هذا الالم وهل الافضل ان اضع مشد على المعصم اثناء التمرين وما هي الحلول الممكنة

 

نفس المشكلة عندي مع اني استعمل قفازات
في تمرين البايسبس بالبار الضيقة

 

بص أولاً شفاكم الله و عفاكم
انت اول حاجة تعملها تجيب جوانتى اللى هو فيه شدادات و ده بيمسك المعصم مع كف اليد اثناء التمرين و بيحسسك بالامان و بيخفف الحمل شوية على المعصم و يثبته مع كف اليد
ثانياً فى كل التمارين العب واسع بدل ضيق لو كان اريحلك فى الكتف و الظهر و البنش و كله على أساس ان يبقى فيه براح لأعصابك فى مسكة البار
ثالثاً اهتم بالبار الزجزاج فى مسكة البار لان ده هايخلى ماسكة الساعد مستريحة حتى الكتف ممكن تلعبه بالزجزاج
رابعاً العب تمارين تقوية للساعد و الرست ده هايدعم المعصم
خامساً يعنى بدل ما تلعب الرست بالبار بإيدك الاتنين ممكن تلعبه بضمبل واحده و بزاوية التمرين ده مريح للمعصم
سادساً و اخيراً لو كل ده ماجبش نتيجة و لسا بيوجعك يبقى ريح من التمرين شوية لغايت ما يخف و بعد كده ارجع تانى مش عيب علشان مايلتهبش اكتر و ممكن تعمل عليه علاج طبيعى

 

انا اعاني من نفس المشكلة ورحت لدكتور عظام قال مافيك شي .انا استخدم معصم اليد لتخفيف الالم وامسك البار فتحة اوسع يخف الالم قليل
الي عنده حل ياليت يفيدنا

 

تستريح من التمرين شوية و تشوف النتيجة