الم شدفي الكتف والرقبه وعضلات الترايسيبس اثناء التمرين وبعد

joody · ‏31 ديسمبر 2016

قبل 5شهور كان عندي التهاب بالكتف والرقبه وعضلات الذراع الجهه اليسرى واستمر الالتهاب شهر ونص تقريبا كنت اخذ علاج التهاب للمفاصل وبعد شهر وقفته وصرت اخذ فيتامين نيوروفيت(ب المركب)
والحمدلله الوجع بعدها راح وما يرجع الا اذا شديت بتمرين الصدر او الاكتاف بس يكون الوجع اخف ومع الشعور بزيادة الوجع اخذ فيتامين نيوروفيت ويبدأ يخف ...هل اوقف تمارين الصدر او الاكتاف اذا كان الوزن ثقيل او عادي اتمرن باوزان ثقيله مع زيادة تمارين الاستطاله والاحماء لتجنب الالتهاب حاليا انا متوجعه من كتفي ورقبتي لاني غلطت برفع وزن ثقيل للبار بدون اي مساعدة في رفعه وشديت على رقبتي والوجع صارلو اسبوع بس يخف مع مدوامتي لفيتامين نيوروفيت

محمد قاعود · ‏31 ديسمبر 2016

هناك خطأ شائع عند من تصيبه الام المفاصل و الأربطة أنه يحاول الأستمرار في التمرين بأي طريقة . يتجاهل الألم . يحاول القيام بالأطالة و تناول الأدوية لتخفيف الألم حتى لا ينقطع عن التمرين . و هذا يؤدي إلى تدهور الالتهاب و الأصابة . فبدلا من أن تأخذ الأصابة اسبوعين للعلاج مع الراحة , تأخذ الأصابة 6 شهور أو سنة .

يجب أن تتوقفي عن أي تمرين يزعج مفاصلك و أربطتك . و أن تبدأي في تناول الأدوية و يفضل القيام بالعلاج الطبيعي . و عندما يذهب الألم تماما تعودي للتمرين بالتدريج . أحيانا خطوة للخلف تساوي خطوتين للأمام.

و مع ما قيل , لا افهم ما هو دور مكمل فيتامين ب في علاجك . قومي بزيادة جرعة اوميجا 3 الى 2000 او 3000 مجم يوميا و ممكن أضافة مكمل Glucosamine + Chondroitin + MSM . و هذا مع تجنب أي تمرين يزعج مفاصلك حتى لو بشكل بسيط.

joody · ‏31 ديسمبر 2016

مقتبس من محمد قاعود: ↑

هناك خطأ شائع عند من تصيبه الام المفاصل و الأربطة أنه يحاول الأستمرار في التمرين بأي طريقة . يتجاهل الألم . يحاول القيام بالأطالة و تناول الأدوية لتخفيف الألم حتى لا ينقطع عن التمرين . و هذا يؤدي إلى تدهور الالتهاب و الأصابة . فبدلا من أن تأخذ الأصابة اسبوعين للعلاج مع الراحة , تأخذ الأصابة 6 شهور أو سنة .

يجب أن تتوقفي عن أي تمرين يزعج مفاصلك و أربطتك . و أن تبدأي في تناول الأدوية و يفضل القيام بالعلاج الطبيعي . و عندما يذهب الألم تماما تعودي للتمرين بالتدريج . أحيانا خطوة للخلف تساوي خطوتين للأمام.

و مع ما قيل , لا افهم ما هو دور مكمل فيتامين ب في علاجك . قومي بزيادة جرعة اوميجا 3 الى 2000 او 3000 مجم يوميا و ممكن أضافة مكمل Glucosamine + Chondroitin + MSM . و هذا مع تجنب أي تمرين يزعج مفاصلك حتى لو بشكل بسيط.
أنقر للتوسيع...

اخذ الفيتامين لانهم يقولو يفيد الاعصاب وما ارتاح الا اذا اخذتو الوجع يرجع كمان اذا عصبت وحاولت امد يدي تصير عندي ثقل بعضلات الترايسيبس ..بس راح اوقف تمارين واسمع بكلامك

joody · ‏15 مارس 2017

مقتبس من محمد قاعود: ↑

هناك خطأ شائع عند من تصيبه الام المفاصل و الأربطة أنه يحاول الأستمرار في التمرين بأي طريقة . يتجاهل الألم . يحاول القيام بالأطالة و تناول الأدوية لتخفيف الألم حتى لا ينقطع عن التمرين . و هذا يؤدي إلى تدهور الالتهاب و الأصابة . فبدلا من أن تأخذ الأصابة اسبوعين للعلاج مع الراحة , تأخذ الأصابة 6 شهور أو سنة .

يجب أن تتوقفي عن أي تمرين يزعج مفاصلك و أربطتك . و أن تبدأي في تناول الأدوية و يفضل القيام بالعلاج الطبيعي . و عندما يذهب الألم تماما تعودي للتمرين بالتدريج . أحيانا خطوة للخلف تساوي خطوتين للأمام.

و مع ما قيل , لا افهم ما هو دور مكمل فيتامين ب في علاجك . قومي بزيادة جرعة اوميجا 3 الى 2000 او 3000 مجم يوميا و ممكن أضافة مكمل Glucosamine + Chondroitin + MSM . و هذا مع تجنب أي تمرين يزعج مفاصلك حتى لو بشكل بسيط.
أنقر للتوسيع...

بعد الاستمرار مع الاوميجا3 سار الوجع اخف بكثير مدري ليش كنت متوهمه انو فيتامين ب كان مساعدني ☹
طيب ي كوتش انا الاسبوع دا رجعت اتمرن وبديت بتمرين البوش اب واي تمرين جربتو للصدر والاكتاف احس بوجع خفيف خلف الكتف الايسر من الظهر وقت التمرين وضفت الوزن بس بوزن خفيف او مطاط المقاومه في بعض التمرينات ....كذا ي كوتش اوقف تمرين ولا استمر ب اوزان اخف والوجع بيختفي بالتدريج

joody · ‏15 مارس 2017

تمرين الضغط بالبار بنش مسطح هذا التمرين اللي سببلي الألتهاب قبل 6او7 شهور ما سويت التمرين صح وكان وزن ثقيل ☻وحسيت وقتها بوجع بس طنشت واتمرنت لين كبر الوجع

محمد قاعود · ‏15 مارس 2017

مقتبس من joody: ↑

بعد الاستمرار مع الاوميجا3 سار الوجع اخف بكثير مدري ليش كنت متوهمه انو فيتامين ب كان مساعدني ☹
طيب ي كوتش انا الاسبوع دا رجعت اتمرن وبديت بتمرين البوش اب واي تمرين جربتو للصدر والاكتاف احس بوجع خفيف خلف الكتف الايسر من الظهر وقت التمرين وضفت الوزن بس بوزن خفيف او مطاط المقاومه في بعض التمرينات ....كذا ي كوتش اوقف تمرين ولا استمر ب اوزان اخف والوجع بيختفي بالتدريج
أنقر للتوسيع...

بعد التمارين قومي بهذا البرنامج المرفق

الم شدفي الكتف والرقبه وعضلات الترايسيبس اثناء التمرين وبعد

مشاركة هذه الصفحة

joody Active Member

محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

joody Active Member

joody Active Member

joody Active Member

محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

الملفات المرفقة:

تأهيل الكتف مفصل.pdf

برمجة تطبيقات الموبايل - مع تك سوفت للحلول الذكية

تمارين المقاومة للصغار

استفسار حول موقع Muscle&Strength وأسعاره المنخفضة جدا؟؟

بخصوص البرغنيل والماده الفعاله فيه

نتائجي من تمريني في المنزل فقط ؛ قبل دخولي النادي لرفعاتي الثلاث Squat , Bench, deadlift

علاقه الميزان بالتخسيس / ازاي تعرف انك بتخس دهون؟

الحل الافضل لالم العمود الفقري !!!

سؤال عن الملتي فيتامين

كيفية الحصول على جميع المنشطات بشكل قانوني في عام 2023 إلى دبي

السعرات الحرارية التى يتم حرقها اثناء لعب لعبة ببجى او ما شابه من العاب الكمبيوتر والموبايل

مشاركة هذه الصفحة

عن منتدي إيجي فتنس

الخدمات

المواقع المفيدة

تواصل معي

الم شدفي الكتف والرقبه وعضلات الترايسيبس اثناء التمرين وبعد

مشاركة هذه الصفحة

joody Active Member

محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

joody Active Member

joody Active Member

joody Active Member

محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

الملفات المرفقة:

مشاركة هذه الصفحة

عمليات بحث مفيدة