الم عند تمرين البطن مع الاوزان

السلام عليكم
مشكلة عندي في تمارين الاوزان لتقوية البطن فقد نصحني الكابتن في فترة راحتي من الديدلفت(بسبب الم الفقرات) بها بدل بدون وزن لكن لاحظت مشكلة هي الم في فقرات الصدر عند التمرين فقد جربت الكرانش مع وزن والسيت اب وكلاهما نفس الالم المشكلة ان هذه المنطقة لااحس بالم فيها في حياتي اليوم فقط عند التمرين احس بوخز او شي كذلك واترك التمرين خائبا

 

الصدر لا يوجد بة فقرات علي ما اعتقد انت تقصد القفص الصدري
والله اعلم

 

ربما تقوم بأداء التمرين بشكل خاطئ تأكد أنك تقوم بثني عمودك الفقري أثناء التمرين مثل تمرين العجلة
والله اعلم

 

تمرين صحيح وهذه هي الفقرات الصدرية
https://ar.wikipedia.org/wiki/فقرة_صدرية

 

أول مرة أسمع عن فقرات الصدر

 

وهل هذا الألم بيكون موجود مع التمرين بدون اوزان

 

فقط عند الاوزان

 

ما رئيك بأن تتوقف عن تمرين وتأخذ فترة راحة أو أنك تجرب تمرين لا يقوم بل الضغط على الفقرات بشكل كبير مثل و سلامتك أخي الحبيب الله يحفضك.

 

شكرا اخي العزيز لكني في هذه الفترة اتدرب في البيت لذلك لايوجد عندي شي اتعلق عليه لاعمل هذه التمارين وزيادة انها صعبة جدا علي

 

العفو أخي وأنا متاسف على عدم الأفاده القصوى أتمنى أن أكون بجانبك لمساعدك لاكن أخي لا تيأس فل الحياة مليأة بل العقبات لاكن أنتبه لصحتك فهي أهم من كل شيء حفظك الله

 

بعد فترة تركت تمرين الكرنش واتجهت لتمرين اخر وهو البلانك مع اوزان صراحة لااعرف نتائجه الان لان نسبة دهوني عالية ولازلت مبتدا ولكن احسه يفيدني