اليوم الفري لعلاج ثبات الوزن و تمرين العضلة مرتين أسبوعيا

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohamed el agamy, بتاريخ ‏23 سبتمبر 2016.

  1. Mohamed el agamy

    Mohamed el agamy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد اولا انا بشكر حضرتك جدااا عالمجهود الجبار ده و انك كنت سبب ف نجاحى ف اول خطوه تحول ليا انا وغيرى كتييير .. المهم عشان مطولش عندى 3 استفسارات
    اولا هل فعلا استرتيجيه اليوم الفرى هى الحل الامثل لمعالجه ثبات معدل الحرق فى الجسم؟؟
    ثانيا بقا محتاح تمارين حديد مكثفه وتركز على العضله اكتر من مره ف الاسبوه
    اااخر سؤال بقا ايه مقياس النتيجه غير المرايه :D
     
  2. Zaraki

    Zaraki Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    86
    الإعجابات المتلقاة:
    36
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Programmer
    الإقامة:
    Tanta
    الصفحة الرئيسية:
    1- اليوم الفرى فى حدود المعقول بيساعد على ان الجسم ميتعودش على العجز فى السعرات الحرارية وبالنسبة للناس الـ بتاخد اليوم الفرى وتاكل فيه كميات اكل غير طبيعية زى انهم يكلو محاشى وحلويات ويشربو مشروبات غازية بالهبل كل 7 ايام وهما ماشيين على دايت فهما بيضيعو فترة الدايت على الارض وفى الاخر هيلاقو النتيجة النهائية انهم مش راضيين عنها نهائيا وهيحبطو , وعمتا هو مش معيار ثابت يعنى انا مشيت على دايت لمدة شهرين ونصف بدون يوم فرى والحمد الله وصلت لأفضل نتيجة ممكنة بالنسبالى , وحتى انا بعديها لم جيت امشى على دايت علشان اقلل نسبة الدهون اكتر وكنت بمشى على الدايت لفترات اطول من كدة وكنت باخد يوم فرى فانا كنت بزود من كميات الاكل المفيدة يعنى بدل اما كنت باكل 80 جرام شوفان فى اليوم كنت باكل 200 جرام وبكتر ساعات فى البانية واللحوم , يعنى حتى لما كنت باخد وجبة فرى كانت بتبقى السعرات الحرارية الزائدة ناتجة عن البروتين والكارب وقليل جدا من الدهون المشبعة ..
    2-انت قصدك انك عايز تلعب كل عضلة فى جسمك مرتين فى الاسبوع ؟ ولا اية بالظبط
    3-بوص اهم حاجة انك تكون راضى عن شكل جسمك وتوصل للنتيجة الانت عايزها , بعيدا عن نزول وزنك على الميزان واوزانك بتزداد فى الجيم
    انا ذات نفسى بفضل انى لما اوصل للنتيجة الانا عايزها ساعتها هاشوف وزنى ونسبة الدهون فى جسمى كام والتحسن فى اوزانى فى الجيم , لو كل دة فى تحسن وانا مش راضى على شكل جسمى يبقى انا محتاج اصبر اكتر , وطبعا كل دة مع مراقبة وزنك واوزانك فى الجيم والشكل العام لجسمك .
    ولو فى حاجة انت مش فاهمها فاستنى رد كابتن محمد هو اكيد هيفيدك اكتر منى
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,185
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    معظم أسباب ثبات الوزن يا أما الشخص مش بيتمرن حديد و جسمه بيضعف أو خروج متكرر عن الدايت أو صعوبة التزام او أخطاء في حساب السعرات أو احتباس مياة..الخ. يوم او اثنين ريفيد قد يفيدوا على المدى القريب فقط . و لكن انا متأكد ان هناك أخطاء في نظامك الغذائي لا تشعر بها.
    ليس ضروري تمرين "كل" العضلات مرتين أسبوعيا . أكتفي بتمرين العضلات المتأخرة فقط مرتين أو ثلاثة أسبوعيا . فلو مرنت جسمك كله مرتين أسبوعيا أو بنفس الكثافة و التردد. فالعضلات المتقدمة ستظل متقدمة , و العضلات المتأخرة ستظل متأخرة. و سيظل جسمك في حالة عدم تناسق.
    افضل طريقة لمتابعة تقدمك في المستوى في رأيي هي أخذ صور لنفسك كل فترة. نفس الاضاءة و الزاوية . و هذا ما اتبعه مع المتدربين معي . أتساع ملابسك عليك و قياسات المتر و قياسات Inbody تأتي في المرتبة الثانية , في رأيي المتواضع.
     
    أعجب بهذه المشاركة jamaljmys
  4. Mohamed el agamy

    Mohamed el agamy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    تمام كابتن محمد انا الحمدلله كل اسبوع بحس بتحسن عن اللى قبله فى شكل جسمى وتناسقه وده بفضلك بعد فضل ربنا.. انا بس كنت بسال خوفا من انى اوصل لمرحله الثبات فى الحرق ومعرفش اتصرف ف يحصلى احباط

    وللمره التانيه انا شاكر ليك جدا على مجهودك معانا و على كل مفهوم خطأ صححته
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. amr magdy

    amr magdy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 مارس 2017
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طب انا حضراتكو اليوم الفري ممكن اكل سعرات عاليه جدا وسكريات وكارب وكل حاجه ان اعايز اكلها وباى كميه ولا حجات محدوده علشان ما اخرجش عن العادى؟؟
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,851
    الإعجابات المتلقاة:
    8,185
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    اليوم الفري في الرجيم
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اليوم الفري لعلاج
  1. Aseel
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    860
  2. yousef mohamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    656
  3. yousef mohamed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,248
  4. yousef mohamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    852
  5. abdalrahman
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    805
  6. Hamedelhelw
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    223
  7. MohamedBinEssa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    207
  8. مشاري
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    504
  9. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    469
  10. sanaa soliman
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    409

مشاركة هذه الصفحة