انقاص 20 كيلو + ممارسة الجري

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة ikourd, بتاريخ ‏1 ديسمبر 2020.

  1. ikourd

    ikourd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2020
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    أستاذنا الفاضل محمد القاعود
    منذ سنوات وأنا أقرأ لك، وتنامت لدي ثقافة صحية ممتازة من خلال متابعتك، وهذا حذا بي إلى بداية التطبيق لما تكتبه وتنصح به، وبالفعل خلال الأشهر الأربعة السابقة بدأت بالانتقال من العادات السيئة التي أتبعها إلى عادات حسنة، بالتدريج شيئا فشيئا والحمد لله صحتي في تحسن والزيادة في الوزن تنقص بالتدريج شيئا فشيئا
    اتبعت الخطوات التالية:
    - الامتناع عن الكربوهيدرات السيئة، والتقليل من الكربوهيدرات الجيدة.
    - الامتناع عن السكر السيء، والتقليل من السكر الجيد.
    - زيادة معدل تناول الخضروات والفواكه.
    - ممارسة المشي يوميا.
    كلها بدأت بالتدريج ومع الأيام بحمد الله أصبحت الزيادة أفضل في كل جانب من الجوانب الأربعة، أشعر بفارق كبير في الصحة، من حيث الحركة وتحسن النفس، أما بخصوص الوزن فقد كان قبل البدء 110 كيلو، والآن 92 كيلو.
    ما أريد السؤال عنه:
    ما هو التحدي التالي؟

    هل هو: انقاص 20 كيلو آخرين + ممارسة الجري أم ماذا؟


    مع فائق شكري وتقديري لك.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - انقاص كيلو ممارسة
  1. imadvvd
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    237
  2. Medmedo
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    220
  3. جلنار
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    889
  4. ibrahim
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    259
  5. لانا
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,026
  6. Aya Mohamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    840
  7. Kin1984
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    540
  8. Hassan316
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    612
  9. Abo Danyal
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    875
  10. Medmedo
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,271

مشاركة هذه الصفحة