برنامج تدوير الكاربوهيدرات Carbs Cycling

الفكره ليست بالكارب بحد ذاته انما بدور هذه الماده في اطلاق كميات اكبر من هرمون الانسولين لنقل الجلوكوز في الدم حيث ان وجود الانسولين في الدم بكميه كبيره ولمده طويله يخلق فرصه لتخزين الدهون في الجسم مما يبطأ الحصول على النتائج .

 

ما حل اذا في رايك اخي و ما هي نسبة مطلوبة من كارب

 

كلام صحيح 100% استاذنا ولا شك فيه .
انا شخصيا ضد تماما التعامل مع انشطة اجسامنا الحيوية على قاعدة افعل كذا تكون النتيجه كذا انها صنعة الخالق وفيها من الاعجاز ما فيها فالكثير من الانشطه الحيوية اليومية والمباشرة ما زال العلم يحاول تفسيرها ويتفاجأ دوما بالنتائج .
الانسولين هرمون ناقل متعدد الوظائف وهو واحد من منظومة الهرمونات التي يعتمد عليها الدماغ في اصدار الاوامر لاعضاء الجسم للتعامل مع الحالة المرتبطه ومن السذاجة ان نعتقد بانه يمكننا قمع غدة البنكرياس عن افراز هذا الهرمون لمجرد ان نقنن جزء من غذائنا ويتحقق لنا ذلك بدون مشاكل .
قناعتي بأن هكذا انظمة غذائية تقوم على محاولة تغيير مصدر الطاقة وهي باعتقادي محاولة مشروعه قد تنجح مع البعض وتفشل مع البعض نظرا لارتباطها بالعديد من العوامل الخارجة عن السيطرة ، وكلها في النهاية مرهونة بمعادلة الطاقة الداخلة والطاقة المنصرفة . الانسان الاول كان يأكل مرة كل يوم او يومين ولم يكن يعرف الباستا وكان جسمه يخزن دهون فالمسأله ان اجسامنا تعمل وفق ما تراه مناسبا لابقائنا على قيد الحياه اطول فترة ممكنه وبدون امراض او اختلالات وظيفة ولا تتجاوب لهدف الموضه.

- من تجربتي هذه بعض النصائح العامة لمن يرغب بتجربة الغذاء منخفض الكربوهيدرات :
1- المعرفة اساس نجاح كل هدف تعلم جيدا عن ما تريد فعله وتعلم اكثر عن طبيعة جسمك الفريده
2- الكربوهيدرات مصدر الطاقة الاساسي والمفضل لاجسامنا وعندما تقرر حرمان جسمك من هذا المصدر يجب عليك ان تؤمن البديل (الدهون)
3 - انت لا تستطيع خداع جسمك ، البروتينات تستخدم في الاساس لبناء الخلايا ولكن عند نقص الطاقة والحاجة اليها يقوم الجسم بتفكيك البروتين وتحويله الى جلوكوز ونقله بواسطة الانسولين.
4 - حساب الكالوري اساسي جدا ومهما كان مصدر الطاقة فأنت ملزم بتخفيض الكالوري الداخل عن المنصرف ضمن النظام والمنطق لهدف حرق الدهون المخزنه .
5 - لا تتعامل بعدائية وعصبية مع جسمك مهما كان وزنك اذا وجدت ان جسمك مزعوج مما تفعله به توقف فورا واعقد هدنه وحاول التوصل الى طريقة اخرى تناسبه للوصول الى الهدف.

انا ارفع شعار دائم : اجسامنا لا تفكر مثلنا فهي اكثر جديه وواقعية باهدافها منا .

شكرا واسف على الاطاله وكثر الكلام

 

هل نظام الكارب سايكلينج فعال وممكن انو يبني عضل ويفقد دهون بنفس الوقت؟ فلو بتزود كارب في ايام ال lower body هيجيب نتيجة؟ مع العلم انو ما بنخلي يوم قليل جدا بالكارب او زيرو كارب لكن متوسط وعالي

 

هل تؤثر الفاكهة مثل البرتقال واليوسفى والتفاح على نسبة الكاربوهيدرات اليومية فى نظام تدوير الكاربوهيدرات