برنامج push pull legs لكيفن ليفروني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم أعضاء المنتدى؟

أود أن أعرف رأي أصحاب الخبرة فيما يخص هذا البرنامج الذي هو عبارة عن نسخة من ال PUSH PULL LEGS لكيفين ليفروني , أنا أعرف أنه محترف وقد لا يناسبنا ما يناسبه , لكن ....


البرنامج طبعا يكون يوم دفع يوم سحب يوم ارجل و بالترتيب A B
( الصورة منقولة من صفحة عماد مارك)

 

و ماذا لو حذفت تمرين واحد من كل حصة دفع و سحب مع ترك يوم الأرجل كما هو , لأنه بصراحة اعجبني

 

تقصد ان أجعل التمارين ذات ال4 مجموعات ذوات 3 ؟