تحدي محسن بن شمسان

الموضوع في 'قسم التحدي' بواسطة Mohsen ali shamsan, بتاريخ ‏12 مارس 2018.

  1. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    بسم الله.....

    أولاً: نظام الغذائي ألتزم 1500 سعرة ( ثلاث وجبات ).

    ثانياً:نظام التمرين أتمرن ببرنامج starting strength.

    ثالثاً: نشاطي اليومي دراسة وتنظيف المنزل في بعض الأوقات.

    1.اتحدى نفسي أولاً أن أخسر دهون من 18 % الى 8% ثم أبداء بل التضخيم.
    2.اتحدى نفسي ان اتمرن ببرنامج starting strength حتى أصل الى أوزان المستوى المتوسط..
    3.اتحدى نفسي ان أواصل الحضور في المدرسة و أتابع دروسي وواجباتي و تنظيف أطباقي التي أتناول فيها و أساعد أمي في تنظيف المنزل.

    هذا كله بأذن الله وحوله وقوته.
     
    آخر تعديل: ‏29 مايو 2018
    Bahaa Abbas ،Amjad و محمد علي معجبون بهذا.
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    428
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    تحديك قوي
    نراقب وننتظر بتوفيق اخي
     
    آخر تعديل: ‏12 مارس 2018
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  3. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    اولاً اقول لك من كل قلبي بالتوفيق ان شاء الله
    انصحك بالصبر والاستمرار ونحن هنا لنساد بعضنا البعض
    اما عن تمارين الحديد زود اوزانك اسبوعياً
    واما عن الدراسة فهناك مثل يحفزني هو الانسان الناجح ناجح في جميع المجالات انت تقدر تنجح في دراستك
    اما عن والدتك فواجب عليك مساعدتها كل يوم واستماع لها اقول لك هاذا لانني فقدت امي الحبيبة منذ 5سنوات بعد مرض دام قبلها 8 سنوات يعني هذه الفترة 13 سنة وانا اتناول الطعام السئ فاست فوود انصحك بمساعدة امك
     
    Mohsen ali shamsan و محمد علي معجبون بهذا.
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أكتب لنا مدى التزامك بالخطة يوميا , بالتوفيق يا بطل . و مع أني مع فكرة التركيز على هدف واحد حتى لا تحبط من الصعوبة..
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  5. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    شكراً أخي الكريم و أسأل الله أن يجعلها من أهل الجنة انت وهيا ويجمعكم فيها يارب وفقك الله
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  6. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    لا عليك كابتن انا أهل لهذا التحدي بأذن الله سوف أوافيكم بل أخبار بأذن الله
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    انا الحمدلله ملتزم الى الأن بل الخطة و الحمدلله هذا بفضل الله
     
  8. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    الحمد لله واصل انا اراقب من بعيد
     
  9. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    اللهم آمين بارك الله فيك
     
  10. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    اليوم كان يوماً مدرسياً شاقن لدرجة اني تناولت ٢٥٩٧ سعره وكان اكلي محدود لذا اطررت ان ارفع البروتين للشبع وكان يفترض ان اتناول ١٨٤٨ سعرة تناولت ٧٤٩ زائدة لذا سوف اخصمها من اليوم الي بعده و اواصل المشوار لحسن الحض ان اليوم تمرين ونشاط عالي بأذن الله انا مستمر برغم العقبات والله الموفق
     
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما التزمت بتدوين سعراتك إذا هو يعتبر يوم التزام .. كان الله في عونك..
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  12. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    الحمدلله اليوم خصمت السعرات التي تناولتها في اليوم الذي ذهب وقست محيط الخصر و الرقبة لدي فكانت النتيجة جيدة نسبة الدهون بعد ان كانت 18% انتقلت 15.5% اما بخصوص الوزن لاحضة انه ثابت ولاكن انا مستمر هدفي هو ان انزل دهوني وليس وزني :)
     
    ابو عبد الله و محمد قاعود معجبون بهذا.
  13. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    جميل ونتيجة اجمل واصل حتي 8% انا اعلم انت تستطيع فقط واصل
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  14. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    شكراً اخي الحبيبي اشعرتني بل الحماااس :D:D بأذن الله سوف اصل 8%
     
  15. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    انا انتظر نتائجك ورسائلك يوميا يبدو لي ان الدراسة هي التي تأخذ منك الوقت والجهد لكن حلمك هو حلمك واصل وستصل اعلمني بالمستجدات محسن انا في انتظارك ...
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  16. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    سوف أوافيك بأذن الله أخي الحبيبي :)
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  17. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    انا في الانتظار محسن
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  18. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    انا اليوم اشعر بل الغضب تناولت ٣٠١ سعرة زائدة كان يفترض تناول ١٨٤٧ سعرة سبب المخالفة قلة الالياف في الطعام لاكن يجب ان اعمل حل اليوم سوف اقوم اولاً بخصم سعرات المخالفة ٣٠١ من اليوم الثاني الاربعاء
     
  19. Mohsen ali shamsan

    Mohsen ali shamsan Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يونيو 2017
    المشاركات:
    711
    الإعجابات المتلقاة:
    351
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Student
    الإقامة:
    Yemen,aden
    تحديات جديدة.......

    ١. تحدي شرب ٢ لتر في اليوم.

    ٢. تناول ١٢٠٠ سعرة حرارية كل يوم خميس.

    الهدف من هذه التحديات سرعة الوصول لهدف التنشيف و زيادة فرصة الشبع و اختصار الوقت لاني لااريد ان اضيع مدة اطول من هذااااا اعاني من ثبات وزن و دهون ماتخس لااازم اوصل للهدف بأذن الله محتاج دعمكم اخوتي..... بسم الله توكلت على الله

    ملاحضة اخر مدة لهذا التحدي تاريخ: ٢٠١٨/٤/٢٦
     
    آخر تعديل: ‏20 مارس 2018
  20. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    يا سمحان يا اخي الغالي
    هاذا شيئ جميل ان تتحدي نفسك والاجمل منها ان تفوز في التحدي لكن يجب وضع خطة وهدف واضح اي الوصول لنسبة دهون 8% لكن تقسمه الي اهداف صغيرة مثلا كل اسبوع تخس 1% حتي تصل ان شاء الله ستأخذ منك وقت وجهد وهنالك عراقيل ومشاكل لكن دائما تفكر حلمك
    لقد ذكرت انك تعاني من ثباث الوزن وانت تعرف ان اي نقص من العناصر الغذائية في نظامك سيسبب ثبات الوزن
    اذن نوع في اكلك وخاصة الفيتامينات والمعادن
    انصحك بأخذ صور اسبوعية واخذ المقاسات بالمتر والميزان دعك منه اجعله آخر اهدافك ركز على خفض نسبة الدهون بطريقة صحيحة
    شرب الماء يكفيك 3 لترات يوميا و من الافضل تقسيمها كامل اليوم وليس في وجبة واحدة والله اعلم
    اتمني لك تحقيق هدفك وانا هنا معك اشاركك بكل ما املك حتي تصل يا بطل اعلك انك تستطيع فقط واصل
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحدي محسن بن
  1. ibrahim
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    304
  2. OTJ27
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    283
  3. imadvvd
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    551
  4. Mohamed Sayed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    634
  5. wesam_fitness
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    454
  6. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    837
  7. M.M.M
    الردود:
    79
    المشاهدات:
    3,366
  8. عبدالله
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,129
  9. unoutman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    929
  10. km50
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,066

مشاركة هذه الصفحة