تقسيم النوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل يمكن تقسيم ساعات النوم الى نصفين مع الحرص على الحصول على دورات نوم كاملة ؟
ف انا لا استطيع ان انام قبل الساعة ١٢ ف يوميا انام الساعة ١٢ ليلا و اصحى ٤:٣٠ صباحا لاداء الصلاة و من ثم اعود للنوم الساعة ٥ صباحا الى الساعة ٦:٣٠ صباحا

يعني ف المرحلة الأولى نمت ٣ دورات كاملة و المرحلة الثانية نمت دورة واحدة كاملة
هل التقسيم هذا يؤثر على جودة النوم و يعتبر اقل جودة من النوم المتواصل رغم اتمام الدورات ؟

 

ممكن توضح لي اكثر كيف نوم قصيؤ بدون قصير بدون تقطع ؟
يعني لو انام ٣ دورات فقط ( 4:30 ساعات ) يعتبر شي ممتاز دون العودة للنوم مرة اخرى ؟

 

اذا يجب ان احصل على ٦ ساعات متواصلة على الاقل
المعذرة سؤال اخير :
هل هناك ضرر اذا قسمت النوم يومين فقط ف الإسبوع مثلا ؟
هناك ايام من الصعب جدا ان انام قبل الساعة 12:00

 

انصحك بتغيير وقت نومك و النوم بعد صلاة العشاء مباشرة
و ان لم تستطع ذلك فلا داعي للمفاضلة و التفكير .. فصلاة الفجر اهم من الرياضة في حد ذاتها و يجب ان تضحي في سبيل العبادة

 

احسنت ي غالي
لكن انا استطيع ان استيقظ للصلاة حتى لو نمت الساعة 12:00 الموضوع هو عن جودة النوم فقط للاستفسار

 

اعرف لذلك يجب ان تنام باكرا حتى يكون المجموع اكثر من 7 ساعات

 

تعلم في بعض ايام الاسابيع تكون هناك مباريات كرة قدم تنتهي عند الساعة 11:30 فلا تستطيع تفويتها

هل قلة ساعات النوم يومين او ٣ ف الاسبوع يعتبر مشكلة كبيرة ؟

مثلا ٥ ايام ف الاسبوع سأنام من الساعة ١٠ الى ٤ =٦ ساعات
و يومين ف الاسبوع سأنام ٤ ساعات فقط

 

الصراحة انت مخطئ جدا ماذا ستفيدك كرة القدم؟هل تبني عضلاتك؟هل تريحك؟تستمتع صح لكن هل مثل ما تستمتع عندما ترى نفسك مثل رونالدو(اقصد عضلاته)؟
طبعا لا اذا اتركها او انظر فقط للنتائج ونام واستفاد وهذا رئيي لاني لااشاهد كرة القدم كثيرا

 

لانك لا تشاهد كرة القدم ف ترى انها يجب ان تكون مفيدة لكي اشاهدها
ليس شرطا ان تفعل شيء لانه مفيد ، فأنا أشاهد كرة القدم لمجرد اني أعشق مشاهدتها و استمتع بها
اعلم انه خطأ صحي و لكن كما نعلم هناك خطأ كبير و خطأ صغير ، لذلك انا اسأل هل قلة ساعات النوم في بعض الايام يعتبر خطأ كبير ام صغير ؟

و شكرا

 

السلام عليكم
خدعونا فقالوا نم يوميا 8 ساعات متواصلة واكتشفوا لاحقا ان من الاسوأ ان تنام 8ساعات
http://www.powerfulsleep.com/sleepstudy/sleepstudy.htm
دي الدراسة التي بسرعة حصلتها - ادري بالموضوع من زمن
- هل يتم تعويض النوم الفائت؟ نعم - يعني لو نمت زيادة كل كام يوم سيتم التعويض
- عدد الساعات؟ من 4 ل 5 ساعات نوم جيد ولغاية 6 ساعات يكفوا يوميا- 8ساعات كذبة كبييييرة
- طبيعة وجودة النوم أهم كتير من عدد الساعات
- ان تقوم من النوم بعد 3 أو 4 ساعات أفضل من التواصل نائما لصحة القلب والدورة الدموية (جاري ايجاد المصدر عشان الغير مصدق) ثم تكمل النوم لساعة او 2
لن اقول قم للصلاة ولكن هااقول اذهب للحمام أو إعمل أي حاجة عشان صحتك وصحة قلبك والدورة الدموية

 

اعلم ي صديقي ان النوم الصحيح هو الذي يناسبك و يريحك ف موضوع ال ٧ - ٨ ساعات غير صحيح تمام بل يناسب الاغلب فقط
الصحيح هو م يناسبك و يكفيك ، اذا كانت تكفيك ثلاث دورات او اربع ف هذا هو النوم المثالي *لك*
المهم هو اتمام دورات النوم و ليس ساعات النوم

٤ ساعات و نصف
٦ ساعات
٧ ساعات و نصف
٩ ساعات

 

هل يمكنك التوضيح لم افهم

 

خليني اختصر:
هل يتم تعويض النوم الفائت؟ نعم
- عدد الساعات؟ من 4 ل 5 ساعات نوم جيد ولغاية 6 ساعات يكفوا يوميا
- طبيعة وجودة النوم أهم كتير من عدد الساعات
- ان تقوم من النوم بعد 3 أو 4 ساعات تعمل اي حاجة- أفضل من التواصل نائما

أرجو انها تكون أسهل في الاختصار- أو حدد سؤالك

 

لكني انام 8 ساعات وانا نعسان هل في مشكلة في دماغي؟

 

السبب ( علميا ) ان الصحيح هو النوم مع حساب عدد دورات النوم وهي مضاعفات ال ٩٠ دقيقة حتى تكتمل الدورة
يعني أن تنام ٩٠ او ١٨٠ او ٢٧٠ دقيقة .. الخ
المهم ان لا تستيقظ في وسط الدورة بحيث تكون في مرحلة النوم العميق و يصعب عليك حينها الاستيقاظ بنشاط

 

اوك لكن عندما تضع راسك على الارض ليس بالضرورة دائما تنام فكيف احلها و هل يعتبر وضع راسك على الارض نوما؟

 

مبدئيا و هو شي مهم التزم بالتالي :
امتنع عن تناول الكافيين قبل النوم ب ٦ ساعات
لا تتمرن قبل النوم ب ٣ ساعات
لا تنام اكثر من ٨ ساعات ف اليوم لكي تكون متعب و تنام بسهولة في وقت النوم

اخيرا استخدم مكمل الميلاتونين فهو فعال جدا و قد تحدث عنه الكابتن @محمد قاعود في إحدى مقالاته
و للمعلومية غالبا يخلد الإنسان للنوم بعد استلقائه ب ١٥ - ٢٠ دقيقة
يعني اذا كنت تريد النوم الساعة ١٢:٠٠ يجب ان تستغلي الساعة ١١:٤٥

امور سهلة و بسيطة