تماربن الصدر السفلي (منطقة حلمة الصدر)

كابت هناك لغظ حولضغط بنش بالبار مائل لاسفل انه يسبب ضغط على العين وله اضرار عليها وحتى انه حين يتقدم من يقوم به في السن يسبب له ترهلا اسفل الصدر
هل تمرين ضغط منابل مائل للاسفل له نفس الاضرار او لا
لاني صراحه لم اقم قط بتمرين خاص باسفل الصدر واريد تمارين لاتسبب اي ضرر لا على العين ولى على الصدر بعد زمن طويل

 

سبق و ان قام الكابتن بالتكلم عن هذا الموضوع و الرد عليه تفضل الرابط :
https://www.egyfitness.com/بنش-مقلوب/

 

اعرف هذا المقال انا اسأل عن التمرين بالدنابل

 

ما دام القصة كلها على ضرر العين فنظل في نفس الدائرة و كما قال الكابتن في الخلاصة :
نظم نفسك اثناء التمرين . شهيق اثناء انزال الوزن و زفير اثناء رفع الوزن. لا تحبس نفسك ابدا اثناء التمرين.

التمارين مع ميل الرأس لأسفل تشكل خطورة على زيادة ضغط العين , و ان لم يكن هناك دراسة تربط بين ارتفاع لحظي لضغط العين اثناء تمرين البنش المائل و الاصابة بالمياة الزرقاء.

احرص على الكشف على ضغط عينك بشكل دوري مع طبيب العيون .

 

اذن الا توجد تمارين لعضلة الصدر السفلين ليست بالبنش المائل للأسفل

 

شكرا كابتن

 

وهل جهاز المتوازي جالس الذي يكون به اوزان يمكن به استهداف الصدر السفلي ايضا عن طريق الميل لامام