تمارين الحديد مع الكيتوجنك دايت

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Nader Ibrahim, بتاريخ ‏7 ابريل 2019.

  1. Nader Ibrahim

    Nader Ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ابريل 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    قررت ابدأ كيتو دايت ، لسببين اولا انه في ناس كتير جاب معها نتيجة و التاني ان رمضان على الابواب باذن الله فشايف انه الكيتو دايت مناسب بالنسبة لاوقات الصيام و لكن انا حاليا عندي استفسار بخصوص الكيتو مع تمارين الحديد هل هيأثر على فاعلية التمرين و النشاط بتاعي اثناء التمرين !! و هل في اوقات مفضلة للتمرين اثناء الالتزام بالكيتو خصوصا في رمضان !!

    بالمناسبة انا وزني الحالي 106 كجم و نسبة الدهون 33.5% فهل التزامي بالكيتو و انخفاض نسبة البروتين فيه مع تمارين الحديد هتخليني انزل من الكتلة العضلية و انا بخس ولا لأ ؟


    تعديل: الماكروز بتاعي هيكون في حدود 160 جرام بروتين , 30 جرام كارب , 60 جرام فات
    بما يعادل 1300 كالوري
     
    آخر تعديل: ‏7 ابريل 2019
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    كمية ما تنزله من وزن تعتمد على كمية السعرات التي تأكلها...مقتبس من https://www.egyfitness.com/ما-هو-رجيم-الكيتو-؟دليل-شامل-للمبتدئ-و-ا/#i-13

    بالطبع سيؤثر..
    العضلات تخسرها بتقليل البروتين مع رجيم عجز عالي ويمكنك التعرف ان كنت تخسر العضلات عن طريق رؤية اوزانك بالتمارين ان كانت تقل في فترة التخسيس فانت تخسر عضل...
    كلما كان هنالك عجز بالسعرات فانك ستخسر دهون..
    كم هو العجز في السعرات؟.
     
    أعجب بهذه المشاركة أنس بجبوج
  3. Nader Ibrahim

    Nader Ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ابريل 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    العجز في السعرات حوالي 1100 كالوري يوميا هدفي كيلو دهون اسبوعيا و لكن حضرتك قولت انه هيأثر سلبا عليا في التمرين و اني هخسر كتلة عضلية و انا اصلا عندي نسبة دهون مرتفعه فايه رأيك في اتباع هذا النوع من الدايت في حالتي !!
     
  4. Nader Ibrahim

    Nader Ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ابريل 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    العجز في السعرات حوالي 1100 كالوري يوميا هدفي كيلو دهون اسبوعيا و لكن حضرتك قولت انه هيأثر سلبا عليا في التمرين و اني هخسر كتلة عضلية و انا اصلا عندي نسبة دهون مرتفعه فايه رأيك في اتباع هذا النوع من الدايت في حالتي !!
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اجعله 1000 جدا كافي وبعده قلله بمعنى بوصولك ل90 كيلو اخفضه ل700-900 سعرة وهكذا..كلما قل وزنك قلل العجز
    طبعا يؤثر بالسلب انت هدفك تخسيس ليس تضخيم بعد انتهاء التخسيس ابدء بالتضخيم براحتك
    لما لاتجرب الدايت العادي..بدل هذا النوع
     
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    حاول قدر الامكان الزيادة في الاوزان لان زيادتها تعني زيادة عضلية...
     
  7. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,187
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    أنا أتبع كيتودايت مع تمارين الحديد وقد عانيت بعض التأثر في قوتي أثناء التمرين ولكن تأقلمت لاحقا مع الأمر.

    الكيتو دايت له بعض المزايا في حالات معينة.
    هو دايت مشبع مثلا ووجباته شهية وإضافة إلى ذلك فمن تجربتي الشخصية وتجارب غيري فهو الدايت الأكثر مناسبة حين يبدأ الجسم بالمعاندة في حرق الدهون أو حين تصل لما يسمى بالدهون العنيدة.

    والله تعالى أعلم.
     
    M.M.M و محمود علي معجبون بهذا.
  8. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا عن نفسي مع الكيتو بدات ارهق بالتمرين بالرغم من اتناول المكملات قبل التمرين
    وانا لدي زيادة في الوزن اصلا فكيف ان انزل الوزن ؟

    وزني بدأ بالنزول ولكن التمارين متعبة بدون الكارب
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين الحديد مع
  1. عبدالله Abdullah
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    697
  2. M.M
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    726
  3. M.M.M
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,694
  4. اسطورة القتال
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,060
  5. Alielganainy
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,159
  6. جلنار
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    903
  7. abdalrahman
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,051
  8. Adel
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    992
  9. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,070
  10. A.G
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,709

مشاركة هذه الصفحة