تمارين الحديد و الأرق

السلام عليكم

لاحظت منذ بدايتي في التمرين ان يوم التمرين لا أستطيع فيه النوم كبقية النوم

رغم وجود النعاس و التعب و كل متطلبات النوم ... لما أحاول انام و اغمض عيوني فجأة جسمي يصحيني من النوم ، كأنه يحاول إبقائي مستيقظ بأي طريقة ممكنة ( شعور مزعج )

توقيت تمريني بالعادة : من 3 - 4 مساء إلى 5 - 6

توقيت النوم : من 11 - 12 مساءا

ما الحل ؟ )

 

حاول ان تتمرن في الصباح

 

لا يمكن التمرين بالصباح بسبب انشغالي (

 

وجبة ما قبل النوم هي اهم وجبة باليوم XD

 

اذا تشرب قهوة وغيرها من المنبهات حاول تقلل منها لانها تسبب ارق

 

مدة تمريني غالبا ساعتين اقوم فيها ب 9 تمارين كل تمرين 3 جولات : المجموع 27 جولة كل حصة

لا اظن ان هذا كثير ؟

 

يعتبر كثير

 

اصل للفشل في ثاني و ثالث جولة تقريبا