تمارين كارديو و بطن للتخسيس قبل تمارين الحديد

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة سمير, بتاريخ ‏28 فبراير 2017.

  1. سمير

    سمير New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 فبراير 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    عندي اشكال ...انا اتمرن في جيم...المدرب ممتاز بس اغلب تمارين اللي يعطينا مافيها حديد ..او فيها لكن مافيش اوزان ثقيلة...ولا يتعبنا بكارديو....بس تدريباته شاقة ومتعبة...
    السؤال
    هل اترك المدرب وابدأتمارين حديد كامل لوحدي ...ولا استمر معه ..؟ بالمناسبة نسبة الدهون عندي 30%
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. سمير

    سمير New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 فبراير 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    للأسف كل المدربين في الجيم يتعاملون بهذه الطريقة مع زائدي الوزن . يرهقوهم ساعة أو أكثر بتمارين الكارديو و البطن و بعدها يدخله على تمارين الحديد بعد نفاذ كل طاقته . التخسيس يتم عن طريق الدايت و ليس عن طريق انهاكك في التمارين . و للأسف كل زائدي الوزن ينفرون من الجيم بسبب هذا البرنامج التعذيبي..
     
  5. سمير

    سمير New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 فبراير 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    وعندي ايضا بعض الاستفسارات في برنامج Starting Strength ياكابتن محمد

    اولا ...هل يصلح لي ؟ وانا نسبة دهوني 33% ؟


    2...يمكن ان ازيد العدات ؟ لانني جربت 5 عدات قليل..وبعده 5 دقايق راحة كانني لم اتمرن ..ولم اشعر بجهد

    3...هل يمكنني ان اتدرب بهذ البرنامج يومين تدريب ويوم راحة ..ثم يومين تدريب ويمين راحة ؟
    او لازم اتبع الترتيب المكتوب فقط ؟

    افدني كابتن محمد وشكرا
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لأنك رفعت أوزان خفيفة . هدف البرنامج زيادة قوتك و بالتالي يجب رفع اوزان تجيب بها 5 تكرارات بطلوع الروح . لو تستطيع أن ترفع 7 تكرارات أذا الوزن خفيف.

    لا
     
    Ysf dz و سمير معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمارين كارديو بطن
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    951
  2. عبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    907
  3. Sh@zly
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    664
  4. ChefOmar
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    699
  5. mohagomaa
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    3,503
  6. Msha3r Ensan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,133
  7. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,784
  8. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,200
  9. سيف
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,395
  10. beeebee72
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    3,300

مشاركة هذه الصفحة