تمرين الحديد و السباحة معاً أثناء التخسيس

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة باسم سعيد, بتاريخ ‏20 يوليو 2018.

  1. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    انا ي كابتن بتمرن من 7 ل 6 ايام في الاسبوع ( 3 ايام سباحة - و 3 جيم او 4 ) معظم فترة التمرين في السباحة او الجيم ساعة وحدة ... محتاج اعرف هل ده ممكن يسبب اجهاد او تعب او اي ضرر مستقبلا .. هل تمرين السباحة احسبه انه تمرين زي الحديد ( يعني و انا احسب سعراتي احسبها علي 6 ايام و لا اهمل ايام السباحة لأني مش بحس بنفس تعب الجيم فيها ) ... هل انا مضطر لدقة الحساب في البروتين و الكارب و الدهون ولا اكتفي بحساب مجمل السعرات بس ( انا باكل من 1800 ل 1900 لاني محتاج اخس 8 كيلو و وزني الحالي 77 .. )
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,357
    الإعجابات المتلقاة:
    7,662
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما تتمرن 6 أيام بالأسبوع إذا حساب الماكروز يكون ضروري في رأيي . أي عجز في البروتين أو الكارب او الدهون ها يتعب صحتك كثيرا و تنهار قوتك و تركيزك . ما فائدة تمارين الحديد و انت تأكل دايت منخفض البروتين , اليس هدفك منها بناء عضلاتك ؟

    و بشكل عام , الإسراف في تمرين السباحة قد يعوق تقدمك سواء في التخسيس أو بناء العضلات . الإسراف في الكارديو قد يسبب الإجهاد و زيادة الشراهة و انخفاض المعدل الحركي الغير رياضي .
     
    أعجب بهذه المشاركة باسم سعيد
  3. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    طي لما احسب سعراتى ي كابتن هل احسب ايام تمرين السباحة ولا احسب عل ايام الجيم والسباحة .. زى ما قلت لحضرتك انا فى السباحة مش بتعب زى الجيم خالص و خايف اكون باكل ازيد من حاجتى
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,357
    الإعجابات المتلقاة:
    7,662
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السباحة لمدة ساعة يعتب رتمرين مافيش كلان

    هذا تحدده بكمية الدهون التي تخسرها أسبوعياً . لو تخسر دهون جيداً يبقى تمام . لو وزنك ثابت يبقى أكلك زائد . هذا لا تحدده بالحسابات على الورق ..
     
    أعجب بهذه المشاركة باسم سعيد
  5. باسم سعيد

    باسم سعيد Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2017
    المشاركات:
    133
    الإعجابات المتلقاة:
    28
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لحضرتك جدا ... يعني الفيصل في الموضوع التجربة و الغلط و التصحيح المستمرين
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,357
    الإعجابات المتلقاة:
    7,662
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    صحيح , حساب أحتياجاتك من السعرات تقديري , و النتيجة الأسبوعية هي الفيصل ..
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين الحديد السباحة
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    166
  2. Kh_Sarah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    184
  3. AboTaleb
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    492
  4. Mohammad.Ali
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    286
  5. Skater Boy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    267
  6. mv5.3
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    358
  7. زياد طارق
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    301
  8. Mody
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,086
  9. Abdelrahman Yehia
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    240
  10. يزن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    415

مشاركة هذه الصفحة