تناول الطعام قبل النوم وعلاقتة بزيادة الوزن

الدراسة حسب ما قرأت ذكرت أن معظم البدناء ضمن العينة كانوا يأكلون في موعد قريب من النوم بينما غير البدناء كان طعامهم في فترة أبعد عن موعد النوم.
ولكن الدراسة لم تفصل ما هي كمية السعرات التي يأكلها المشاركون وما هو معدل الحرق لديهم وعوامل أخرى واكتفت بالذكر أنها لم تجد علاقة بين تلك الأمور وبين موعد تناول الطعام.
كان يجب أن تقوم الدراسة مثلا بإخضاع المشاركين لنظام يتناولون فيه نفس السعرات نهارا لفترة ونفسها ليلا لفترة أخرى ومراقبة وجود فروق في الحرق وزيادة الوزن.
والله تعالى أعلم.

 

هذه Observational study و ليست RCT . معظم ال Randomized control trials لا تجد زيادة للوزن مع تناول الطعام مساءا . هذه مثلا دراسة دقيقة لمدة 6 أشهر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21475137/

الدراسة التي وضعتها فقط لاحظت أن البدناء كانوا يأكلون معظم سعراتهم مساءا و النحفاء يأكلون صباحا . هي دراسة لا تعتمد على حساب السعرات و قياس معدل الأيض بدقة و فترة الدراسة قصيرة (شهر) .

 

أقرأ هذا

Design: We enrolled 110 participants, aged 18–22 y, in a 30-d cross-sectional study to document sleep and circadian behaviors within their regular daily routines. We used a time-stamped-picture mobile phone application to record all food intake across 7 consecutive days during a participant’s regular daily routines and assessed their body composition and timing of melatonin release during an in-laboratory assessment.

هم فقط يتابعون عاداتهم الغذائية لمدة أسبوع..

ما تستفيده من الدراسة أن تبحث في إذا كان التأثير على ال circadian rhythm له تأثير على زيادة الوزن أم لا . الخطوة القادمة دراسات أكثر دقة ..

 

هذه قوانين الفيزياء . لا مجال لخرقها..