توزيع السعرات الحرارية على البروتين والكارب والدهون

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Khairy, بتاريخ ‏12 يناير 2017.

  1. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    كيفية توزيع السعرات الحرارية
    بما ان كل جرام بروتين 4سعر
    وكل جرام كارب 4سعر
    وكل جرام دهون 9سعر

    انا بحاول اضخم وزنى 72 طولى 178 نسبة الدهون 10-12%
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,441
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الحد الأدنى للبروتين من 2 الى 2.5 جرام بروتين و الحد الادنى للدهون 0.75 جرام لكل كجم من وزن الكتلة اللادهنية و البقية من الكاربوهيدرات.
     
  3. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    انا عامل نظام اكل 4700 كالورى
    250 بروتين
    132 دهون
    600+ جم كارب
    بتمرن 6 مرات فى الاسبوع وبجرى hiit فى الاسبوع 3 مرات 20 دقيقة
    ممكن رايك فى النسب دى
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,441
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ليه كل ده ؟
     
  5. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    عموما انا مش بنتظم عالاكل بالظبط .. فا اما بعمل نظام اكل مثلا 4500 سعر .. اللى باكله بيبقى مثلا 3500-4000
    بس عموما انا عاوز رأيك لو عاوز اضخم اخد كام سعر وكام كارب وبروتين ودهون
     
    أعجب بهذه المشاركة jamaljmys
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,441
    الإعجابات المتلقاة:
    7,806
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعلى من احتياجاتك ب 200-300 سعر فقط..
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - توزيع السعرات الحرارية
  1. Ahmad Hamdy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    369
  2. Hazem Ehab
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    253
  3. nasser
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    249
  4. Хануф
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,659
  5. عبدالعزيز الشوربجى
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    6,440
  6. Ghayth Ncib
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,145
  7. Salah 1
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    415
  8. Salah 1
    الردود:
    26
    المشاهدات:
    2,733
  9. Abosala7
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    224
  10. M.M
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    185

مشاركة هذه الصفحة