ثبات الوزن بسبب التمرين على معدة فارغة و أهمية الوجبة الفري للتخسيس

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة سيف الدين مصطفي, بتاريخ ‏20 أكتوبر 2016.

  1. سيف الدين مصطفي

    سيف الدين مصطفي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الحمد لله بعد 3 شهور من الانتظام علي تمارين الحديد والكارديو نزلت من 147 كيلو لي 130 كيلو
    انا بحب اعمل تمارين ال Hit في يوم وتمارين الحديد مع كارديو خفيف في يوم تاني
    ولكن المشكله اني بعد 3 شهور مبقتش احس بجوع زي الاول طبعا وومكن اليوم كله يعدي وانا علي وجبه او اتنين بالكتير
    وساعات كتير بنزل التمارين سو اء الحديد او الكارديو علي معده فاضيه والحمد لله مفيش اي تعب بس النهارده وانا بتكلم مع كابتن الجيم قلي اللي انتا بتعمله دا غلط ودا بيوقف الحرق وهيخلي وزنك يثبت فهل دا صح ام خطا؟
    انا بقسم اليوم علي وجبتين بعدد السعرات اللي محتاجها جسمي بس بقلل منها حوال 500-600 سعر حراري ايضا بقالي حوالي شهر معملتش اي وجبه Free لان فعلا مليش اي نفس اعملها برده دا غلط ولا صح؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما يخيف من التمرين على معدة فارغة هو خسارة الكتلة العضلية . و لكن هذا يحدث مع التمارين القاسية . و لا اعتقد انه شئ يخاف منه شخص وزنه 130 كجم . لأن في مرحلتك هذه خسارة الدهون تكون سهلة و خسارة العضلات تكون أصعب. اما ما قاله لك مدرب الجيم عن ثبات الوزن بسبب التمرين على معدة فارغة..فلماذا ؟ ما هي الآلية ؟ المرة القادمة اسأله عن سبب وجهة نظره , و لكني لا اعتقد انه سيجيبك ..

    لا ارى اي اهمية لوجبة فري او فترة refeed لشخص سمنته زائدة . هذا يكون ذو فائدة للأشخاص منخفضي نسبة الدهون . و كونك لا تشعر بحاجة لها فهذا خير دليل. و انا لا انصحك بالقيام بأيام فري او refeed إلا للضرورة القصوى حتى لا تضيع وقتك

    طالما وجبتين يساعدوك على الالتزام و خسارة الوزن ..فلا مانع . انت في مرحلة , يكون اي تغيير ايجابي عن نظامك القديم مثالي. لا تحاول ان تبحث عن مثالية الدايت و التمرين هذه المرحلة لأن جسمك يستجيب بسهولة لأي تغيير ايجابي. و لكن ان كان الأمر يهمك , فبناء العضلات على 3-4 وجبات أفضل من وجبتين..
     
    أعجب بهذه المشاركة سيف الدين مصطفي
  3. سيف الدين مصطفي

    سيف الدين مصطفي New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    انا متشكر جدا علي كلام حضرتك وفعلا انا حاولت اعمل دايت كذا مره يمكن دي ثالت مره ليا وكنت بفشل دي اول مره استمر لي 3 شهور دا كله بفضل ربنا سبحانه وتعالي اولا ثم بفضلك كلامك ومقالتك لانها ساعدتني كتير افهم يعني ايه دايت ويعني ايه سعرات حراريه وازاي احسب نسبه الدهون وغيرت فعلا مفهومي عن تمارين الحديد لان فعلا كنت كل ماقول لحد اني هنزل ادرب تمارين حديد يقولي انتا كدا هيحصلك تضخم علي دهون وعرفت برده من حضرتك اهميه تمارين الكارديو وال Hit شكرا علي ردك ومجهودك
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  4. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اذا أردت لعب الكارديو صباحا قبل الافطار بي سي اي اي و غلوتامين يكفي؟
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    5 جرام BCAA تكفي.. الجلوتامين لن يفعل شئ..
     
  6. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ألا يقلل الجلوتامين الهدم العضلي؟؟ و ماذا ان اضفته؟
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا ..لن يقلل شئ. و لو اضفته لن يحدث شئ سلبي او إيجابي..
     
    أعجب بهذه المشاركة Hani
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ثبات الوزن بسبب
  1. <(Ahmed)>
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,497
  2. AHMEDBELAL
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,372
  3. Abdelmoneam
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    715
  4. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    614
  5. Syrian girl
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    972
  6. 96_Nasser
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    734
  7. عبدالله Abdullah
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    798
  8. M.M
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    756
  9. kurdish
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    825
  10. عبدالله
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    4,903

مشاركة هذه الصفحة