حدود زيادة الوزن في الدايت بريك

السلام عليكم ورحمة الله
الكباتن المحترمين
اود ان استفسر عن حدود زيادة الوزن في الدايت بريك
كنت استهلك ١٤٠٠ سعره على طول ١٧١ سم ووزن ٨١.٥ و ٢٢% دهون وكان النزول حوالى اقل من نصف كيلو في الاسبوع

تم عمل دايت بريك على ١٧٧١ كالوري ١٥٥ جرام كارب و ٢٢١ جرام بروتين و ١٨ جرام فات التمرين من ٥ الى ٦ ايام في الاسبوع و ٣ ايام كارديو نصف ساعة

الوزن ارتفع خلال ٥ ايام من ٨١.٥ الى ٨٢.٧ ك و زياده في محيط الوسط اقل من ١ سم
هل هذه الزيادة مقبولة واستمر هكذا ام اخفض ١٠٠ من السعرات

وشكرا مقدما

 

شكرا ياكوتش على ردك

صحيح لا فائده من اخذ سعرات ثم حرقها بالكارديو

يعني النزول كان حاولى نصف كيلو على ١٤٠٠ كالوري اتوقع سعرات الثبات ١٩٠٠ + ١٠% يعني ٢٠٩٠ سيكون مقبول ولا غير صحيح

 

لكن كيف...؟
انا اقصر منك واصغر ولكن سعرات ثباتي 2000 سعرة! كيف انت 1900 هنالك خطا جرب الحساب مرة اخرى ومع زيادتي الى 2500 سعرة زيادتي في الوزن غير ملحوظة كثيرا فكيف انت...؟

 

صحيح ماتقول لكن يختلف سرعة الأيض من جسم لاخر لذلك الحاسبة استرشادية وتعطيك نقطة تبدأ منها ولكن انا كذلك مستغرب لأن الفرق كبير مع أني متأكد من عدد السعرات التي اخذها فأنها ادخلها بدقة في ماي فتنس بال واتوقع السبب انني بدأت دايت من فترة طويلة جدا فقد كان وزني ١٠٥ واخذت قرابة ٣ سنوات في طلوع و نزول حتى وصلت الى نهايات ال ٨٠