حساب الأحتياجات من السعرات بدقة لخسارة الوزن بدون ترهلات.

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عبدالله422, بتاريخ ‏11 يونيو 2017.

  1. عبدالله422

    عبدالله422 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 يونيو 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محاسب
    الإقامة:
    السعودية
    مرحبا بالجميع
    اريد طريقة دقيقة لحساب السعرات اليومية المطلوبة مني لنقص الوزن بحيث يكون النزول صحي وبدون ترهلات
    ولكن كل حاسبة اجدها على الانترنت لها رقم مختلف فأنا محتار بشدة ايهم الادق
    الجنس : ذكر
    العمر : 22
    الطول : 168
    الوزن : 73
    التمارين : ثلاث مرات بالاسبوع
    تمرين حر بالدنامبل لمدة ساعة يتبعها كارديو متوسط لمدة 20 دقيقة تقريبا
    الهدف : خفض نسبة الدهون ورفع العضل
    وشكرا لكل من يحاول المساعدة ورمضان كريم
     
  2. Bahaa Abbas

    Bahaa Abbas Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    187
    الإعجابات المتلقاة:
    78
    نقاط الجائزة:
    28
    حاسبة الموقع http://www.egyfitness.com/tdeecalculator/
    المعادلة الثانية (معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor) بسيطة ودقيقة
    تقريبا اغلب الاعضاء يمشون عليها !
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    من في حجمك أصف لهم أنظمة 1600-1800 سعر حراري , يخسرون عليها 1% من وزنهم , أي 0.75 كجم أسبوعيا .

    ليس ضروري أن تحسب أحتياجاتك من السعرات بدقة . لأن الحاسبات على الأنترنت مجرد تقدير . جرب تناول 1600 سعر حراري لمدة شهر و عدل حسب أحتياجاتك و نتائجك..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات من
  1. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,021
  2. sherif n
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,138
  3. محمد انور نجم
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,273
  4. reemsrour
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,221
  5. Ahmad Hamdy
    الردود:
    98
    المشاهدات:
    54,513
  6. Mahmoud mohamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,379
  7. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    366
  8. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    591
  9. marwa gamal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    876
  10. Jehad metany
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    736

مشاركة هذه الصفحة