خسارة دهون الكرش بدون رجيم

مرحبا..
سيد محمد قاعود....
ارسلت لك رسالة على الايميل لكنك لم تجيبني.. اريد ان استفسر عن ما اذا كان بالامكان ان ابدأ ببرنامج خسارة دهون الكرش بدون رجيم علما انني حاليا اتدرب بأوزان ثلاث مرات بالاسبوع 6تمارين لكل تمرين 12_15عدة و لم احسب سعراتي ولا اريد حقيقة ان اعمل دايت لاني نحيفة لكني اعاني من دهون البطن و بعض الترهلات في المؤخرة والافخاذ لذا انا لا اريد ان اترك تمارين الحديد وفي نفس الوقت اريد ان امارس تمارين حرق دهون البطن التي اشرت اليها في مقالتك.. فهل فيه امكانية ان اجمع بينهما و هل هذة التمارين يوميا ام يومين بالاسبوع؟!

 

دهون الجسم تحترق وتذهب إلا بالدايت ولا توجد تمارين تسستهدف منطقة ميعنة من دهون الجسم ابداً
ما عليك هو خفض دهون جسمك عن طريق الدايت وتناول غذائي صحي ومتوازن
_وبدون وزن طعامك وحساب سعراتك فكأنما انتي تمشين في الصحراء محجوبة العينين بدون وجهة وتحاولين الوصول إلي هدفك اذن فرصة نجاحك بدون حساب سعراتك ضئيلة جداً....
_تمارين الحديد الهدف منها المحافظة على عضلاتك اثناء الدايت لتكون اغلب الخسارة من الدهون
الترهلات سببها الرئسي هو الرجيم القاسي اذن اعطي فرصة لجلدك للعودة الى حالته الطبيعية بالرجيم الصحي والمتوازن في العناصر , زائد شرب الماء و الشاي الاخضر وزيوت السمك يساعد على تخلص من الخلايا الميتة وطردها
إذن ما انصحك به عدم تضييع الوقت ورسم خطة وهدف واضح والبدأ في المسار الصحيح والتوفيق من عند الله

 

اما عن كيفية التمرن فكمبتدأة يوم تمرين تكون فيه عملية هدم ااعضلة ويوم راحة يكون للإستشفاء العضلي

 

ال spot fat reduction ليس حقيقى الدهون لابد لها من عمل calorie deficit ويكون ذلك عن طريق خلق عجز فى الطاقة عن طريق زيادة النشاط او تقليل الطعام بالدايت ولذلك بدون حساب سعرات يمكنك بكل بساطة ان يدخل جسمك طعام سعراته عاليه جدا مقارنة بأى نشاط تبذليه فالحل للشخص النحيف والسمين لتحسين مناطق الدهون عنده من كرش او غيره هو الدايت حتى لو وزنه منخفض الوزن لا يمثل اى شئ فى الموضوع ممارسة تمارين الحديد تزيد من الكتلة العضلية فتتحسن الترهلات اما عن الدهون فلا حل الا الدايت

 

صحييح

 

مارايك لو جربتي نظام الصيام المتقطع اعتقد انه سيلبي رغباتك وعن تجربة

 

...?7mn workout

 

يغني عن حساب السعرات؟ اذا تكرمت اشرح لي ماهيته او اعطني رابط للتفصيل فيه؟

 

https://www.egyfitness.net/الصيام-المتقطع-أداة-تخسيس-أم-أداة-نصب/

 

الصيام المتقطع يكون بصيامك فترة طويلة عن الاكل من 8 الى 16 ساعة مسموح شرب الماع او النسكافيه او عند الجوع طبق سلطة ثم تاكلين بعدها في فترة الاكل من 4 اى 6 ساعات وهاكذا...هذه نماذج عن رجيم الماء إقرئيها ستفيدك كثيراً
www.egyfitness.com/رجيم-الماء/

 

لاشئ يغنى عن حساب السعرات فى حالة ان هناك هدف معين مراد الوصول له - لكن اذا لم يكن هناك هدف محدد فالأكل الصحى بكميات معقولة مع ممارسة الرياضة يحافظ على الوزن والصحة - لكن اذا كان هناك هدف معين من الوصول لنسبة دهون معينة فلا بديل عن حساب السعرات والماكروز

 

لا يمكن الاستغناء عن حساب السعرات وتخفيضها عن حاجة جسمك في حالة اذا اردت تخفيض نسبة الدهون
اما عن كيفيته فانا اقوم بالامتناع عن الاكل من ١٦ الى ١٩ ساعة في اليوم اما باقي اليوم فأخذ منه ما اريد في نطاق سعراتي ويمكنك تقسيم اليوم حسب حاجتك ووقتك علما بانه يمكنك ادخال ساعات النوم في نطاق فترة الصيام
وعن جد ستجد فرق في خلال شهر