خسيت 4 كجم نصهم عضل ارجو المساعدة :(

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ramy50, بتاريخ ‏23 مارس 2018.

  1. Ramy50

    Ramy50 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    Ramy Inbody 77.jpg
    كابتن محمد قاعود،
    اكتب استفساري وانا محبط جدا للاسف ....
    عمري 29 عام طولي 176 وزني حاليا 76.4 كجم نسبة الدهون الحاليه 17.4%
    بدات تمارين الحديد من حوالي 4 شهور كنت بوزن 86 كجم .
    من 30 يوم بالضبط بدات اظبط اكلي وباخد اوميجا 3 بلس + فيتاماكس بلس + 2 سكوب واي بروتين يوميا من الشركة النيوزلنديه اللي كانت بتنتج مركز بروتين الحليب الطبيعي .
    في اول الشهر عملت inbody في سمارت جيم وعملته مره تاني اخر الشهر (مرفق التقارير)
    المشكلة اللي احبطتني انا نزلت 4 كجم من وزني بس 2 كجم منهم عضل ودا محزن جدا :( طيب ايه فايدة الجيم والتمارين اللي بعملها كل يوم ؟ وكمان حاسس ان بطني مش بتتحسن خالص وده مدايقني جدا لان محيط بطني حوالي 89 سم
    النظام الغذائي
    ووجباتي بصراحة مكانتش محسوبه بالسعرات بس كان نظامي كالتالي
    فطار : 3 ملعقه شوفان مع حليب خالي الدسم عليهم معلقة عسل نحل
    وجبه2: سكوب بروتين احيانا بماء واحيانا مع كوب حليب خالي الدسم.
    خلال اليوم بشرب شاي اخضر بدون سكر وحوالي 3 لتر ماء
    غداء (قبل التمرين بثلاث ساعات) : (سمك مشوي)او(علبة تونة مصفاه م الزيت) او (فول بدون زيت مع بطاطس مهروسه) او (صدر فراخ مشوي) مع طبق سلطه خضرا كبير مع نصف رغيف عيش ودي وجبتي الاساسية
    قبل التمرين : فنجان قهوة مع نصف ملعقة سكر صغيرة + كوباية مغلي اوراق البرتقال + 2 موزة + قبضة يد فول سوداني
    بعد التمرين : قطعة جبن قريش مع خيار وسلطة و3 ثمرات فاكهة + سكوب بروتين

    بالنسبة للتمرين : يوم صدر ثم يوم ظهر ثم يوم كتف ثم يوم رجل ثم يوم ذراع ثم يوم راحة
    التمرين بياخد حوالي ساعة وربع او ساعة ونص وبتمرن بكل طاقتي
    بعمل كارديو وبطن حوالي 20 دقيقة بعد تمارين الحديد يوم اه ويوم لا .
    شغلي مفهوش مجهود كبير بس انا نشيط بقضي كل حاجتي بنفسي لاني اعزب .

    ارجو اخباري الغلط فين ؟؟ اعمل اية عشان اكمل !! لاني ابتديت احس باحباط شديد :(
    مرفق التقارير
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما بنفعش تحكم بتقرير واحد لأنبودي , خذ 3-4 تحاليل في 3-4 أسابيع و تظهر الصورة الكاملة . طالما تزيد اوزانك في الجيم و تأكل دايت عالي البروتين لا تقلق
     
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ثم هذا ليس إنبودي للعلم ..
     
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  4. Ramy50

    Ramy50 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    انا عارف ان ده مش جهاز ان بودي . بس هل دا مش دقيق ؟؟؟

    حضرتك تقصد كل اسبوع اعمل تحليل ؟؟؟

    هل الدايت اللي ذكرته مناسب ليا ؟؟ ولا محتاج تعديل ؟؟
     
  5. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اهتم بشكلك انا عملت تحليل انبودى مرة كانت نسبة الدهون 15 وبعدها اسبوع عملته لقيتها 19 وبعدها بأسبوع اخر عملته لقيتها 15.3 فقط اهتم بشكل ومقاساتك - تقرير الأنبودى مفيد لكن لا تجعل نتائجه تحبطك طالما ترى تغير فى جسدك صور نفسك من اسبوع لأسبوع من اكثر من زاوية فى نفس التوقيت وقارن الصور افضل - لانك لو عملت انبودى فى توقيتات مختلفة ستجد نتائج مختلفة وايضا لو عملت تحليل انبودى وانت لسه واكل كارب عالى فى وجبة ستجد ان عضلاتك زائدة وذلك لإمتلاء مخازن الجليكوجين فى جسمك من الكارب
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - خسيت كجم نصهم
  1. Naglaa
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,969
  2. محمد جادالله
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,513
  3. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    344
  4. احمد شطا
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,461
  5. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,036
  6. Moohamed ahmed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,039
  7. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,123
  8. Hamza-Abdullah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,017
  9. mohammed abdulkareem_
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    4,494
  10. Ahmed Azahrani
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    890

مشاركة هذه الصفحة