زاوية تمرين lat pulldown - pull up

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Skater Boy, بتاريخ ‏31 يوليو 2018.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم

    هناك نوعين من الحركة في التمارين المذكورة في العنوان

    طبعا نحن نتكلم عن التمرين بقبضة واسعة و بالمسكة التقليدية كما بالصورة
    [​IMG]

    النوع الاول : تكون فيه الحركة رأسية ( انزال الذراعين من الجوانب )

    الدقيقة 1:36





    النوم الثاني : تكون فيه الحركة دائرية ( تشبه الحركة في chin ups ) الدقيقة 1:42

    السؤال : اي النوعين افضل لاستهداف ال lats بشكل اكبر و زيادة عرض العضلة ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    في الفيديو هو يتكلم عن حركتين . Pulldown بقبضة واسعة .. و Pulldown بقبضة ضيقة .. الاثنين يشغلان المجنص بنفس القوى مع اختلافات في تشغيل عضلات الصدر و الباي و الساعد ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Skater Boy
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - زاوية تمرين lat
  1. <(Ahmed)>
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,403
  2. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    126
  3. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    471
  4. M.M
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,072
  5. M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    480
  6. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    480
  7. سعيدنس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    382
  8. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    784
  9. Emad Mohamed Bahgat
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    613
  10. Makdad
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    890

مشاركة هذه الصفحة