زيادة العضلات ونقص الدهون

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ibrahim, بتاريخ ‏14 أكتوبر 2019.

  1. ibrahim

    ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    21
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    ارجو الافاده
    الايامً دي المعلومات كتيره جدا ومش عارف ايه الصح وايه الغلط فأرجو الافاده
    الان انا متبع نظام الصيام المتقطع بتمرن بعد الفجر ومباكلش الا الساعه ١٠ بالليل بعد انتهاء دوامي
    * بعد التمرين لا أتناول اَي شي
    - السؤال هنا : ازاي ممكن أزود حجم العضلات وأقلل نسبه الدهون
    سؤال رقم٢ : الكابتن بالنادي قالي حرفيًا لو عاوز عضلاتك تزيد لازم تتناول ٥ وجبات يوميا
    ———————————
    نقطة اخرى ازاي الواحد وهوًعامل دايت وسعرات قليله ممكن يزود عضلات على الرغم ان علشان تزود حجم العضل لازم تكون سعراتك عاليه
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,087
    الإعجابات المتلقاة:
    369
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله
    حسب درايتي لايمكن بناء عضلات والتخسيس الا في حالة انك مبتدئ او تستخدم منشطات
    وسؤالك الثاني يعبر عن غباء الكابتن قل له اعطني دراسة عن كلامك او تقرير او اي شيء علمي... مافرق الاربع وجبات عن الخمس عن الستة ؟

    والله اعلم
     
  3. Mohammad waddah

    Mohammad waddah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 ديسمبر 2019
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    دامك تقفل احتياجك لو ب٣ وجبات ماحتفرق يعني اكلت ٢٠٠٠سعره في ٣وجبات نفس ال ٢٠٠٠سعره الي في ٤وجبات
    ونفس الماكروز يعني ١٥٠بروتين ١٨٠كارب ٤٠دهون حتكون نفسها الي في٣ او الي في ٤
     
  4. Elmorsi ahmed

    Elmorsi ahmed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏الخميس
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    ممكن تزيد عضل وتخس دهون بزيادة نسبة البروتين وتقليل نسبة الكرب ، بمعنى يكون أكلك كله بروتين وكرب قليل جدا وأما عن حكاية إنك مبتكلش حاجة بعد التمرين فده عين الغلط لإن العضلات بتبقي في عز الحاجة للغذاء
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - زيادة العضلات ونقص
  1. Kamel Mahmoud
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    340
  2. M.M.M
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    125
  3. MUHAMMED MALEK
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    244
  4. Ahmedzone27
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    504
  5. rayan
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    652
  6. Ahmed Tou Nsi
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    449
  7. Ahmed desoky
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    242
  8. كريم علاء
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    754
  9. Ahmad Aldalil
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    316
  10. yousef mohamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    331

مشاركة هذه الصفحة