صعوبة إكمال الاحتياجات اليومية من البروتين

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة yousef mohamed, بتاريخ ‏20 أغسطس 2017.

  1. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم دلوقتي انا المفروض اكل 120-130 جم بروتين يوميا لاني في مرحله حرق الدهون وبالعب علي الضخامه العضليه وديه اقصا نتيجه وصلتلها في اكلي يدوبك 90 جم ومش عارف اكمل حاجتي وللاسف مقدرش اجيب برواين او مكملات لاني احوالي الماديه ماتسمحش...اعمل ايه بالله عليكو؟؟
     

    الملفات المرفقة:

  2. abdalrahman

    abdalrahman Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    اكتب اكلت اية في اليوم اللي وصلت فية ل
    90 جرام
     
  3. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الافطار:نصف رغيف عيش مع 50 جم جبنه رومي مع 100 جبنه فيتا مع 3 بيضات مقليين

    الغداء:ارز بسمتي 400 جم و حوالي 150 جم لحم سمك بلطي مشوي...وبدات الصيام علي كده
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    عليك بالبيض والجبن قريش والفول والعدس والكبده
    انا اتناول 250 جرام صدر دجاج مع الحبوب الكامله في وجبه هذا يقضي جزء كبير من احتياجي للبروتين ، وباقي البروتين بحصل عليه من الجبن واللبن ، حاول أن تجعل وجبه كبيره غنيه بالبروتين ثابته في نظامك .
     
    أعجب بهذه المشاركة abdalrahman
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    جرب ايضا سمك فيليه باسا مجمد سعر الكيس في حدود 30 جنيه ، به اكثر من 500 جرام ، Screenshot_2017-08-20-23-24-08-52.png
     
    أعجب بهذه المشاركة abdalrahman
  6. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    تمام جدا....تسلم ياكبير
     
  7. abdalrahman

    abdalrahman Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    حاول تبعد عن الرومي عشان كلها زيوت ودية بتئثر معاك علي السعرات لو بتحبها كل منها بس متخلهاش مصدرك الاساسي للبروتين بردك من احسن الجبن الجبنة القريش زي مقالك استاذ احمد بالنسبةللرز تقصد 400 جم بعد السلق ام قبل السلق
     
  8. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    لا 400 جم بعد السلق
     
    أعجب بهذه المشاركة abdalrahman
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    400 جرام ارز كمية كبيرة ..جرب تناول 150 جرام و أنفخ حجم الارز بأضافة الخضروات أو البقوليات عليه .
     
    abdalrahman و محمد علي معجبون بهذا.
  10. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طيب معلش بس عشان انا معرفش اي هي انواع البقوليات فاممكن تقولهملي
     
  11. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    فاصوليا بيضاء أو حمراء ، حمص مسلوق ، لوبيا ، عدس اصفر
    جرب تعمل كفته فول الصويا بس من غير ما تكتر منه وبحق الجبنة الرومي هات قريش او فيتا لايت او بيض
     
  12. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    تمام...طيب يعني خلاصه الكلام... ابعد عن الرومي واستبدلها بجبنه قريش واقلل كميه الرز وازود كميه البقوليات عليه تمام كده؟؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - صعوبة إكمال الاحتياجات
  1. Mohamed55
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,348
  2. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,333
  3. Skater Boy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,158
  4. alexander97
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,492
  5. yousef mohamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    747
  6. albraafahmy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    5,458
  7. yousef mohamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,103
  8. ابراهيم هالوكه
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,056
  9. صلاح الدين
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,201
  10. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    752

مشاركة هذه الصفحة