ضعف الوجه أثناء الرجيم.

السلام عليكم..
اخوان انا عامل دايت بقالي اكثر من ٥ شهور ووزني نزل كثير ونسبة الدهون في تناقص مستمر لكني لم اصل الى نسبة الدهون الي تمكني من التوجه الى التضخيم...المهم انا جسمي يحتاج تقريبا ٢٦٠٠ سعرة باليوم لأني بتمرن على الاقل ٤ مرات بلأسبوع تمارين الحديد ومعدل سعراتي الي باخذها بين ١٨٠٠-٢١٠٠ يوميا اضافة الى ذلك بستخدم وي بروتين وبي سي اي اي وبري ورك اوت وملتي فيتامين واوميگا٣ وكالسيوم ولايبو٦ عشان اسيطر على كمية سعراتي....المشكلة ان وجهي ضعف كثير وكل واحد يشوفني بيسألني ان كنت مريض لأن وجهي صغر....هل هذا الشي طبيعي ام لا وما هي الحلول وتحياتي لكم

 

هو يقصد ظهور أعراض الإجهاد و عدم الراحة على الوجه بسبب الدايت و ليس ان الوجه صغر حجمه

 

هذه الأعراض هى أعراض اجهاد فالحل ان تزيد سعراتك الحرارية شوية مع الاستمرار على الدايت و التخسيس بس بشكل أبطئ حتى يتثنى لجسمك التعافى ولا يشعر بالإجهاد

 

يقولولي وجهك صغران وامجلود يعني باقي بس جلد وكأنما متجعد

 

ياكابتن انا قست بجهاز inbody وطلعت نسبة دهوني ١٢٪‏ طبعا قبل شهر والان بالتأكيد اقل وفي التقرير بين ان اكثر دهوني في منطقة البطن والخواصر والصدر لأن بوقتها الارجل واليدين كانت نسبتهم ١٠٪‏ ولما استخدم اداة بدي فات كاليبر واكتب قياساتهة عالنت بتطلع دهوني ١١٪‏ لكن مازال عندي دهون في البطن والخواصر لأن المقياس عند الصرة يبلغ ٨٤ سم فهل اوقف التنشيف وابدأ بالتضخيم ام استمر بالتنشيف علما ان وزني ٧٨ كغم وطولي ١٨٥ سم وعمري ٢٧

 

طيب ياكابتن معدل السعرات بتأثر عالجسم يوميا ام كل كم يوم؟يعني مثلا اذا احتياجي من السعرات اثناء الدايت ٢٠٠٠ باليوم....لنفرض بهذا اليوم اكلت ٣٠٠٠ لكن اليوم الثاني اكلت فقط ١٠٠٠ واذا تكررت هذه الحالة مرة اسبوعيا فهل تعتبر ذات تأثير سلبي على الدايت ام شيء طبيعي لأن محصلة اليومين كانت ٤٠٠٠ سعرة