طلب مساعده فى تنزيل وزن مع بناء عضلات او عدم فقدها

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة إسلام إبراهيم, بتاريخ ‏12 أكتوبر 2017.

  1. إسلام إبراهيم

    إسلام إبراهيم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    جزى الله د قاعود و كل القائمين على الموقع و المنتدى كل خير على هذه المعلومات القيمه والمجهود الواضح و التنسيق الرائع
    حالتى هى .. وزنى ٩٠ كجم .. طول ١٧٦سم .. نسبه دهون ٣٢٪ .. أعمل بنظام الورادى .. يعنى مفيش مواعيد نوم ثابته .. ممكن بالعافيه أثبت مواعيد الوجبات .. خاصه بعد نصيحه د قاعود أن الاكل و النوم مباشره لا يؤدى إلى زياده الوزن .. من قراءاتى فى الموقع اقتنعت بمبدأ التنشيف اولا ثم التضخيم .. بعتمد فى وجباتى على القريش و البيض و التونه و السمك و الفراخ و احيانا اللحوم وطبعا السلطه و عيش سن او ارز بكميه صغيره و شوفان و البان وزبادى و فاكهه ..
    تنصحوني بأيه بالنسبه للوجبات ..

    وكمان فيه ٣ تمرينات للمبتدئين شوفتها على الموقع الاسكرين شوت بتاعهم فى المرفقات .. تنصحوني ابدأ بأى واحد فيهم .. انا مفيش عندى مشكله حديد حر أو أجهزة مش فارقه معايا .. اهم حاجه النتيجه .. واكل ايه قبل و بعد التمرين .. وطبعا باعتبار الدايت .. وانى فى نفس الوقت اخد طاقه مناسبه تساعدنى على التمرين و عضلاتى ( القليله ) متتهدمش بسبب الرجيم

    اتمنى محدش يبخل عليا بأى معلومه تفيدنى كمبتدئ

    جزاكم الله كل خير .. واسف على الاطاله

    Screenshot_2017-10-12-12-40-23-180.jpeg
    Screenshot_2017-10-12-12-40-11-083.jpeg Screenshot_2017-10-12-12-40-38-451.jpeg
     

    الملفات المرفقة:

    آخر تعديل: ‏12 أكتوبر 2017
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - طلب مساعده فى
  1. hisham55442
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,138
  2. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    788
  3. Mohammad.Ali
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,257
  4. jallell
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,215
  5. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,539
  6. كريم الوصابي
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    2,515
  7. محمد حمدي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    731
  8. jamaljmys
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    706
  9. سامح عقل
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,386
  10. yasseen
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    847

مشاركة هذه الصفحة