عدد التكرارات هذه مبالغ فيها ؟؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة اسلام جابر, بتاريخ ‏26 سبتمبر 2017.

  1. اسلام جابر

    اسلام جابر Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    38
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم .
    ازيك كابتن محمد ، يارب تكون بخير

    بص يا كابتن انا بلعب باسلوب

    سبت : بنش و تراي
    احد: ضهر وباي
    اثنين : كتف وترابيس وساعد ورست
    ثلالثاء : رجل وبطن
    اربعاء بنش وتراي
    خميس : ضهر وباي
    جمعه : راحة

    والاسبوع التاني بعكس ايام البنش والضهر مع يومين الكتف والرجل يعني كده :

    السبت : كتف وترابيس وساعد ورست
    الاحد : رجل وبطن
    الاتنين : بنش وتراي
    الثلاثاء : ضهر وباي
    الاربع : كتف وترابيس .....
    ....
    وهكذا
    فكنت عايز اسأل حضرتك علي عدد التكرارات في التمرينة للعضله الكبيرة بتكون من 180 الي 210
    والعضلة الصغيرة من 60 الي 120 تكرار في التمرينة
    فهل ده كده كويس ولا ايه ؟؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هذه الأرقام للأسبوع و ليس للحصة..
     
  3. اسلام جابر

    اسلام جابر Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    38
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    واثناء استخدام المنشطات هل يمكن ان العب بمعدل 360 الي 420 تكرار للعضلة الكبيرة
    وبمعدل 120 الي 240 للعضلة الصغيرة اسبوعياً ام ماذا رائيك في عدد التكرارت لتحقيق اقوي واقصي استفادة من التمرين اثناء كورس المنشطات ؟؟

    وسؤال اخر استاذ محمد ، لو هلعب بتكرارات عالية اثناء الكورس هرجع العب بالتكرارات الاقل في فترة الpct وفي مرحلة ما بعد الكورس عامتاً مرة اخري ؟؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم مع المنشطات يجب الزيادة عن هذا .. و لكن ليس لدي أرقام محددة لكي أخبرك بها..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - عدد التكرارات هذه
  1. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,402
  2. <(Ahmed)>
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,347
  3. Muntadher Al-Baghdadi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    5,689
  4. Sohilgandoz
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    664
  5. koprulu
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,328
  6. أحمد.
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    875
  7. M.M
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,230
  8. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    705
  9. محمد خليل
    الردود:
    18
    المشاهدات:
    1,939
  10. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,826

مشاركة هذه الصفحة