عدد التمارين المناسبة فى اليوم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة <(Ahmed)>, بتاريخ ‏8 يناير 2017.

  1. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    ما هو عدد المجموعات المناسبة للتمرين فى اليوم اذا كان التكرار 4*10
     
  2. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    ارجو الإفادة
     
  3. بهاء محمد

    بهاء محمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يناير 2017
    المشاركات:
    54
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
  4. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    لا انا مش اقصد عدد المجموعات لكل حركة
    انا اقصد عدد المجموعات للتمرين كله فى اليوم
     
  5. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    عضله كبيره من 5 الى 8 تمرين من 3 الى 6 مجموعات
    عضله صغيره من 3 الى 5
     
    آخر تعديل: ‏9 يناير 2017
  6. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    شكراً يا عمار
    يعنى المجموع فى اليوم كام
    ٨ ولا ١٣
    ولا من ٨ الى ١٣
     
  7. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    عضله كبيره وعضله صغيره اي من 8 الى 13
     
  8. Forsaken

    Forsaken Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    195
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    لاجئ في الشتات و أشياء أُخرى
    الإقامة:
    الاتحاد الأوربي
    كيف يعني عد المجموعات ؟
    قصدك كمثال تمرين الصدر المستوي أربع مجموعات ضرب عشرة ؟
    وشو من 5 الى 8 , ما فهمت ممكن شرح أكثر

    شكراً
     
  9. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الصدر مثلا تمرين البنش المرتفع وتمرين بنس مستوي وتمرين دمبل ضغط وتمرين كيبل تقاطع هذه مثلا اربع تمارين للصدر
     
  10. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    اسف اقصد التمارين مش المجموعات و عدلته فى العنوان
     
  11. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كل شخص والي يحب تكرار من 8 الى 12 او كل مجموعه 10 او اقل او اكثر
     
  12. Forsaken

    Forsaken Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    195
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    لاجئ في الشتات و أشياء أُخرى
    الإقامة:
    الاتحاد الأوربي
    أوكي فهمت
    بس شو قصدك المجموعات من 5 الى 8
    يعني بتلعب 8 مجاميع ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Big Boss
  13. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    3 مجموعه تعني أعيد التمرين 3 مرات
     
  14. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    يعنى مثلاً البنش:
    ١-بار عالى ٢- بار فلات ٣ داملز عالى ٤- دامبلز فلات ٥- تفاتيح فلات ٦- جهاز الدفع ٧- جهاز الفراشة ٨- اوڤر بالدامبل
    كدة يبقى ٨ حركات فى التمرين لليوم
    انا سؤالى كم عدد الحركات المناسبة فى اليوم
     
  15. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    هذه 8 تمارين للصدر يمكن تضيف لها لها 3 تمارين للباي وبكدا تخلص يوم تمرين هذا يكفي
     
  16. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام
    شكراً يا عمار
    بس لو البنش ١٠ تمارين
    يبقى ماينفعش العب باى
     
  17. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ماله علاقه به كلهم عضله مستقله بس صعب تكون عندك طاقه لتلعب باي بكفائه
     
  18. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام
    شكراً يا عمار
     
  19. Forsaken

    Forsaken Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    195
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    لاجئ في الشتات و أشياء أُخرى
    الإقامة:
    الاتحاد الأوربي
    هذه التمارين جيدة أثناء فترة التخسيس أم كثيرة ؟
    ممكن تكتب كم عدد التمرين لكل عضلة اذا كنت أدرب كل عضلاتي مرتين بالأسبوع و آتناول سعرات حرارية أقل من احتياجي

    شكراً
     
    أعجب بهذه المشاركة Big Boss
  20. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    أنت جرب هذه اذا كانت عندك طاقه وتعملها بكفئه حلو وإلا يمكن تخلي تمارين الصدر 4 او 5 فقط
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - عدد التمارين المناسبة
  1. nabil
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    427
  2. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    521
  3. Ruba
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    764
  4. Abanoub Khalifa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    943
  5. A.G
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    938
  6. ايمن الاسود
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    7,983
  7. Salah 1
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    695
  8. AHMEDBELAL
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,107
  9. M.M
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    114
  10. Esmail lotfy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    122

مشاركة هذه الصفحة