عدد التمارين المناسبة فى اليوم

هو قال العضلة الكبيرة من ٥ الى ٨
و الصغيرة من ٣ الى ٥
هو ده اللى هو يقصده

 

مقالة جميلة طبعاً
عندى كذا استفسار:
١- ما معنى كل عضلة على حدى
يعنى عضلة واحدة كل يوم مثلاً بنش ثم كتف ثم باى و تراى ثم ظهر ثم رجل و بطن يعنى كده ٥ ايام فى الأسبوع؟
٢- اذا كانو يتمرنون ٥ او ٨ تمرينات للعضلة الواحدة فهم بذلك يتمرنون ٥ او ٨ تمرينات فى اليوم؟
٣- انا كان سؤالى يفضّل مجموع عدد التمارين سواء كنت بتلعب عضلة واحدة او اثنين فى اليوم كم؟

 

ارجو الافادة كابتن محمد