عدم أخذ الكمية الكافية من البروتين

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة AyaaaMH, بتاريخ ‏28 يونيو 2019.

  1. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    سلام عليكم❤
    عندي إستفسار ليا واحدة صحبتي عندها ٢٢ سنة ١٤٠ كيلو و ١٦٥ سم طول
    صممتلها برنامج غذائي تمشي عليه عشان تخس وهتنزل الجيم ٣ مرات ف الأسبوع ولقيت احتياجها ٢٩٠٠ سعر قولت تاخد من ٢٠٠٠ ل ٢٢٠٠ سعر باليوم يعني حطيت رينج عشان اكيد هي لسة معندهاش خبرة واكيد الأكل مش هيظبط معاها اوي
    المشكلة ان وزنها تقيل فمحتاجة بروتين كتير اووووي يعني لما ضربت وزنها ف حد ادني ١.٦ جرام بروتين لقيتها محتاجة ٢٢٦ جرام بروتين
    المشكلة انها مش هتعرف تجيب مكملات وهكذا
    فانا عملت نظام كترت فيه بروتين حيواني ونباتي القدر اللي تقدر تشتريه بس كان اقصاه وصلته ل ١٣٠ جرام مش نافع ازيد عن كدة
    هل ف اقتراحات؟؟؟؟
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  3. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    تمام جدا ربنا يكرمك هو انا معرفش ال LBM بتاعها بس هاخد مقاساتها واعملهولها
    بس اعتقد ١٣٠ جرام بروتين ممكن يكون كويس!
     
  4. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,187
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    في حالة نسبة الدهون المفرطة فالأفضل أن تقوم بضرب وزن كتلتها اللادهنية بالكيلوغرام بـ2.5 غرام ككمية مناسبة لفترة التنشيف.

    والله تعالى أعلم.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - عدم أخذ الكمية
  1. Ahmed motaz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    841
  2. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    673
  3. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    879
  4. Syrian girl
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,268
  5. فلامنجو
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    858
  6. مشاري
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,044
  7. ابو نايف
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,026
  8. AmirEssa
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,582
  9. KimoDezil
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    925
  10. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,436

مشاركة هذه الصفحة