عدم الاكل بعد تمرين الحديد بساعات

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
مع العلم ان ميزانيتي لا تسمح بأخذ 2 سكوب .. هل يمكنني ان اتناول سكوب واحدة من الواي بروتين قبل التمرين باعتبارها كوجبة اولى و تناول الوجبة الثانية في المساء اي بعد التمرين بساعات ؟؟ هل يوجد ضرر في هذا ؟
( تناول وجبتين واحدة بالنهار و اخرى بالمساء يساعدني على الالتزام بالدايت اكثر )
و بارك الله فيكم

 

طيب كابتن محمد ماذا عن العكس ؟ .. تناول وجبة كاملة قبل التمرين و التي تقريبا في بعض الاحيان تصل لي إلى حدود 70 جرام بروتين .. و بعد التمرين بساعات اتناول الواي بروتين + حليب كامل الدسم .. هل هذا جيد ؟؟

 

أقصد لو تناولت وجبة كبيرة قبل التمرين غنية بالبروتين و لم آكل شيء بعد التمرين حتى مرور ساعات هل يوجد شيء خاطئ في هذا ؟

 

لو تقسم وجبتك الكبيرة الى اثنتين واحدة قبل التمرين بساعتين والثانية بعد التمرين بساعتين يكون افضل برأيي..

 

بما ان الواي بروتين غالي لماذا لا تتناوله من مصادره الطبيعية من لحم وبيض والبان وبقوليات ؟؟! فهي ارخص واضمن وفيها من المعادن والفيتامينات والعناصر الضرورية التي لا تتوافر في الواي بروتين
فأنا آخذ كل احتياجاتي من البروتين من الطعام ولا اتناول الواي بروتين الا نادرا...

 

أخي المسألة ليست بتلك السهولة خصوصا بالنسبة لي ... من جهة يوجد عدد من السعرات الحرارية الذي لا يجب ان اتجاوزه يوميا بهدف خلق عجز و من جهة 125 جرام من البروتين احتياجي اليومي و الذي يجب ان أحصل عليه .. كما انني اتناول وجبتين فقط في اليوم واحدة قبل التمرين ( خبز و بيض و طماطم و حليب كامل الدسم و جبن قريش و قهوة ) و الثانية بعد التمرين و التي هي عبارة عن واي بروتين و حليب كامل الدسم ايضا وبالكاد اقترب من 120 غرام بروتين ..و سبب طرح سؤالي و هو هل استطيع ان اتناول الوجبة الثانية بعد مرور ساعات من الترمين أي تأخيرها للمساء هو انني لا اريد ان اتناولها مباشرة بعد التمرين و أشعر بالجوع بعد فترة خصوصا انني اسهر كثيرا

 

إيه و الله بارك الله فيك .. عليك ان تعلم انني قرأت الكثير من مقالاتك الشيقة و لكن جملة واحدة بقيت عالقة في ذهني كل يوم حيث قلتَ فيها : "يجب العلم أن بناء العضلات أثناء التخسيس يحدث بمعدلات أقل مما تحدث أثناء تناول سعرات حرارية عالية (التضخيم) . و يجب ان تتقبل هذا . فأنت الآن تدفع ثمن زيادة دهونك خلال السنوات الماضية " ... و علينا دفع الثمن لا محالة .. كان الله في عوننا

 

عادات مثل ماذا كابتن محمد .. افدنا بارك الله فيك