علاج الم الركبة

انا بقالي 8 شهور بلعب حديد و دايما بلعب سكوات بالبار حر و طوال ال8 شهور محستش باي مشاكل من السكوات الحر و لكن مؤخرا من حوالي 3 اسابيع تقريبا بدأت احس بازعاج بسيط في مفصل الركبة تحديدا عند الkneecap و ريحت اسبوع كامل و روحت لكذا دكتور عظام و بلتزم بالعلاج و المرهم الموصوفين لي و لكن بلا فائدة و كل دكتور يصمم اني لازم ابطل لعب حديد نهائي لحد ما كرهت كل الدكاترة و بطلت اروح لاي دكتور و كملت لعب زي ما انا و بقيت بلبس knee sleeves في يوم تمرين الرجل و مبحسش بوجع في التمرين و لكن اما برجع البيت بيرجعلي ازعاج المفصل مرة اخري ، رجعت ريحت من التمرين تاني و الازعاج بدأ يزيد اكتر من الاول و مش عارف حقيقي ده سببه ايه رغم اني مش اول مرة العب سكوات و بقالي شهور بلعبها و دايما براعي و انا بلعب السكوات ان الركبة متدخلش لجوه
و القفص اللي بلعب عليه شبه القفص الموجود في الصورة ده كده بس تصنيع محلي طبعا و قديم شوية و اضيق من ده و مشكلته ان حوامل البار الموجودة عليه ثابتة مش متحركة فطبعا مفيش حامل مناسب لطولي ، الحامل اللي بلعب عليه بيكون البار في مستوي منتصف صدري فلما بنزل تحت البار بكون مقرفص تحته شوية ، انا بلعب علي القفص ده بقالي شهور و مكنتش بواجه اي مشاكل بس هل ممكن يكون القرفصة تحت البار ديه هي السبب في الالم و لا لا؟

 

انا دورت علي رباط الركبة الضاغط ده في محلات رياضية كتير و لكن للاسف مش لاقيه خالص ، تعرف يا كابتن محمد محل رياضي كويس بخصوص ادوات و مستلزمات الحديد؟
و بالنسبة للاوميجا انا بتناول 3 اقراص اوميجا 3 بلس يوميا ، كده هحتاج اخليهم كام قرص؟
و بالنسبة للمكمل اللي حضرتك ذكرته ده الاقيه في الصيدلية عادي زي الاوميجا 3 و المالتي فيتامين كده ولا لا؟
و اخر سؤال بقي بالنسبة لحوار القفص ده و القرفصة تحت البار ديه مش بتشكل اي مشاكل او خطر علي المفصل؟

 

حضرتك مفهمتنيش في النقطة ديه ، انا مش بتكلم علي التمرين نفسه انا بتكلم علي حاجة تانية و هي مرحلة الاستعداد و القرفصة تحت البار و هو متثبت علي الحامل ، قفص السكوات اللي بلعب عليه الحوامل بتاعته حوامل متصممة ثابتة مش بتتفك و مش بتتحرك فانا بحط البار علي اقرب حامل مناسب لطولي و للاسف الحامل ده قصير شوية ، البار و هو متثبت علي الحامل بيكون واطي شوية و بيبقي في مستوي الصدر السفلي و المفترض ان البار يكون في مستوي الصدر العلوي و بالتالي بسبب كده ببقي مقرفص حوالي نص قرفصة تحت البار و المفترض يعني ان البار يبقي عالي شوية عشان الواحد ميبقاش مقرفص تحت البار جامد كده، فانا قصدي هنا ان في مرحلة الاستعداد لحمل البار علي ضهري النص قرفصة ديه فيها تحميل و ضغط علي المفصل؟ لان احيانا و انا بشيل البار من الحامل بحس بمجهود و تحميل علي عضلات الفخد الامامية و الركبة بسبب اني مقرفص جامد تحت البار

 

يعني مثلا لينك فيديو البوكس سكوات اللي حضرتك حاطه ده ،الشخص الموجود في الفيديو حاطط البار في مستوي مناسب لطوله و بالتالي نزل قرفص تحت البار قرفصة خفيفة و شال البار بسهولة علي عكس حالتي بكون مقرفص تحت البار قرفصة اكتر من كده فبحس بمعاناة و تحميل علي العضلة الامامية و الركبة و انا بشيل البار
فانا بتكلم علي مرحلة الsetup نفسها و ليس اداء التمرين سواء كان بوكس سكوات او سكوات عادي

 

انا سالت علي جينوفيل و لقيت انه يحتوي علي glucosamine فقط و لقيت دوا اخر يحتوي علي ال3 مواد و لكن ب520 جنيه و اتصدمت اما عرفت السعر
متعرفش يا كابتن محمد اي مكمل اخر لعلاج الالم ده يكون سعره ارحم من كده؟

 

بعد ما سمعت سعر المكمل و بعد ارتفاع الاسعار الجنوني اللي بيحصل ده ، الواحد بقي بيدعي ربنا انه يخرج من البلد الملعونة ديه علي خير

 

كارثة بكل المقاييس
ربنا يسترها الفترة الجاية

 

طب يا كابتن انا جيبت الجينوفيل و مكتوب في النشرة 2-4 قرص يوميا
برأيك اخد جرعة كام قرص؟