علاج الم و أصابات الرست (الرسغ)

من ثلاثة اشهر بدأ يظهر عندي الم في مفصل الريست مع اني دائما احرص علي اداء التمارين بقبضة صحيحة تحديدا في البنش برس حتي لا احمل علي الريست ، ذهبت لاكثر من دكتور عظام و التزمت بالعلاج الموصوف لي و اخذت فترة راحة من التمرين و اقوم دائما بعمل سترتشات و تدليك لفك الالم و لكن لا فائدة يختفي الالم و يعود مرة اخري بعد فترة
، هذا الالم يسبب لي احيانا عائق كبير في التمرين

 

هل ارتدي ال wrist wraps اثناء التمرين لحماية الريست و تخفيف الحمل عليه ام انها لن تشكل فرق؟

 

كان عندي نفس المشكلة و بعد مكمل زيت السمك بجرعات كبيرة اختفت

٣ جرام مجموع حمضين (epa+dha)

 

السلام عليكم ورحمة الله..

ياكبتن

انا كنت اتمرن حديد لمده 9 اشهر وكان كل شي ماشي كويس وفتره بدات اشعر ب الم في الرسغ

رحت عند دكاترى كثير قالو لي تمزق في الربطه وتعالجت ولكن لا جدوه يختفي الالم لما ابدا بجهد لا المفصل اشعر بان الالم عاد من جديد للان لي سنه ونص ع هذا الشي ..

 

انا موقف تمرين لي سنه ولازال الالم يرجع لي عندما ابدا بجهد الرسغ

 

يعني اذا حركت الرسغ بزاويه معينه
اقدر احركه بكل النواحي واقدر امسك اي شي
بس في زاويه او لما اجي اتمرن دراع امسك البار الالم يبدا

هنا ب الضبط

 

انا لما ذهبت الى الطبيب قال لي اوقف التمارين وقال لي لاتتمرن

وانا للان خائف ارجع اتمرن ويرجع،لي الالم من جديد

 

انا ايضاً كنت اعاني من تنميل في اصابع اليد اليمنى وتبين بعد ذلك ان عندي متلارمة النفق الرسغي
توقفت عن التمارين اختفى التنميل الا في اوقات نادره حين استيقظ من النوم في الصباح
المشكله اني توقفت عن التمارين وبدأت اشعر بالام في اليد الاخرى .الام غريبه لايوجد تنميل ولكن الام في الساعد وقرب عظمة الرسغ باتجاه اصبع الخنصر والام في اصبع الابهام
احاول ان اتجنب كل التمارين اللي تسبب ضغط على الرسغ فهل هذا صحيح ام يتوجب علي عمل تمارين لتقوية السواعد اتمنى ان اعود الى التمارين باسرع وقت. ماهي التمارين اللي اتوقف عنها وماهي التمارين التي يمكنني عملها

 

شوف المقال ده هيفيدك جدااااااااااااااااااا
من اهم طرق علاج الاصابات واسبابها في كمال الاجسام